Jembatan Glute dan Mesin Dorong Pinggul

Spesifikasi

Glute Bridge dan Hip Thrust Machine ini adalah latihan yang menargetkan otot glutes atau bokong, serta melatih otot paha belakang.  Hal ini dilakukan dengan berbaring telentang dengan kaki di lantai, lutut ditekuk dan dibuka selebar pinggul, dan lengan terentang di samping tubuh.  Anda kemudian mengangkat pinggul ke arah langit-langit sambil menjaga kaki dan bahu tetap di lantai, tahan selama beberapa detik, lalu turunkan pinggul kembali.  Gerakan ini dilakukan berulang-ulang hingga beberapa kali pengulangan, dan dapat ditambahkan beban berupa dumbel, barbel, atau resistance band untuk meningkatkan daya tahan dan menantang otot.  Glute Bridge dan Hip Thrust Machine adalah latihan yang bagus untuk memperkuat dan mengencangkan otot bokong, meningkatkan postur dan performa atletik, serta mencegah nyeri punggung bagian bawah, dan manfaat lainnya.