Kesalahpahaman Apa yang Harus Kita Hindari Saat Berlatih Pilates?

Kesalahpahaman Apa yang Harus Kita Hindari Saat Berlatih Pilates?

1. Hindari makan dalam waktu dua jam setelah berlatih Pilates. Hal ini karena sebagian besar latihan Pilates memerlukan aktivitas otot perut yang aktif, yang membantu menstabilkan dan membantu menyelesaikan gerakan. Makan terlalu banyak dapat mempengaruhi kemampuan otot perut untuk berfungsi dan bahkan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti kembung.

2. Hindari makan dalam waktu dua jam setelah berlatih Pilates. Apa pun jenis olahraganya, metabolisme tubuh Anda meningkat setelah latihan, dan penyerapan lebih cepat dari biasanya. Ini dikenal sebagai superabsorpsi. Oleh karena itu, makan terlalu banyak selama periode ini justru dapat menyebabkan penambahan berat badan, bukan penurunan berat badan.

3. Minum air putih saat Pilates dianjurkan, namun dianjurkan minum dalam jumlah sedikit dan perlahan. Hindari minum air terlalu dingin, karena dapat merangsang jantung dan meningkatkan ketegangan pada tubuh.

4. Selama Pilates, fokuslah pada pernapasan dalam dan perlahan, jaga konsistensi pernapasan dengan gerakan. Jangan pernah menahan napas selama latihan. Menghembuskan napas saat berolahraga dan menarik napas saat istirahat dapat membantu meredakan stres internal akibat aktivitas otot.

5. Gerakan pilates relatif lambat, jadi pertahankan kecepatan yang stabil dan berkelanjutan serta hindari terburu-buru untuk mendapatkan hasil.

6. Kenakan sepatu dan pakaian yang nyaman untuk latihan Pilates, hindari pakaian yang ketat atau terlalu longgar.

7. Pemula sebaiknya berlatih 2-3 kali seminggu, menyesuaikan setiap gerakan berdasarkan kebutuhan pribadi Anda.