Latihan Pemain Tenis Meja: Peralatan Utama untuk Latihan Kekuatan

Tiongkok telah lama menjadi kekuatan dalam tenis meja, dan berulang kali menunjukkan kehebatannya di panggung dunia. 

Tahukah Anda peralatan fitnes apa saja yang digunakan pemain tenis meja untuk melatih kekuatan intinya secara pribadi?

Dalam dunia tenis meja, performa luar biasa tidak hanya bergantung pada keterampilan yang halus tetapi juga pada kondisi fisik yang kuat. 

Untuk menampilkan yang terbaik dalam kompetisi, para pemain tenis meja memanfaatkan berbagai peralatan kebugaran untuk latihan yang ditargetkan selama persiapan mereka, 

dengan dumbel, barbel, dan kettlebell memainkan peran yang sangat diperlukan.

halter, ringan dan serbaguna, telah menjadi alat penting bagi atlet untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Melalui serangkaian latihan dumbbell, 

seperti bicep curl dan lateral raise, pemain dapat secara efektif menargetkan otot bisep, trisep, dan bahu mereka. 

Halter Bulat Emas

Kelompok otot ini sangat penting untuk melakukan pukulan yang kuat dan tepat dalam tenis meja, memungkinkan pukulan yang lebih kuat dan akurat, sehingga meningkatkan kemampuan ofensif mereka.

Barbelunggul dalam membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan dada. Latihan barbel klasik seperti squat dan bench press membantu atlet mengembangkan fondasi yang kokoh di tubuh bagian bawah dan otot dada yang kuat. 

Tungkai bawah yang stabil dan kuat mendukung gerakan cepat dan perubahan arah yang lincah di lapangan, sementara kekuatan dada yang kuat membantu koordinasi dan daya ledak yang lebih baik selama pukulan.

Memperbaiki Barbel Lurus

Kettlebell, dengan bentuk dan metode pelatihannya yang unik, berkontribusi untuk meningkatkan kekuatan inti dan daya ledak. Gerakan seperti ayunan dan pukulan kettlebell tidak hanya melibatkan otot inti, 

Termasuk pinggang dan perut, tetapi juga merangsang daya ledak. Dalam tenis meja, ledakan seketika sering kali menentukan kecepatan dan putaran bola, 

Kettlebell yang dapat disesuaikan

dan inti yang kuat sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan akurasi gerakan.

Dalam perjalanan persiapan kompetisi, pemain tenis meja memanfaatkan manfaat dumbel, barbel, dan kettlebell, untuk terus memperkuat atribut fisiknya.

Setiap semangat dan keringat melambangkan langkah solid menuju pencapaian level yang lebih tinggi, semuanya untuk bersinar terang di lapangan dan bersaing demi kehormatan.

Terakhir, mari kita doakan setiap atlet sukses meraih hasil memuaskan di Paris Sports Festival 2024. Teruslah maju!