Bisakah Pilates membantu menurunkan berat badan?

Pilates sebagai metode latihan yang sedang berkembang semakin populer di kalangan penggemar kebugaran, untuk mengetahui alasannya, hanya untuk menemukan bahwa Pilates memang merupakan cara yang sangat baik untuk berolahraga, dapat melatih banyak kelompok otot pada saat yang bersamaan, dan memiliki efek. untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Saat berlatih Pilates, tubuh pelatih terus bergerak dan kelompok otot yang berbeda bekerja dalam koordinasi satu sama lain. Misalnya, di kelas Pilates, Anda mungkin melakukan gerakan yang memerlukan otot inti untuk menstabilkan tubuh, sementara kaki dan lengan Anda juga terlibat dalam berbagai latihan. Upaya terkoordinasi dari beberapa kelompok otot ini meningkatkan pengeluaran energi. Oleh karena itu, dibandingkan dengan banyak latihan lain yang menargetkan kelompok otot tertentu dan terisolasi, Anda membakar lebih banyak kalori selama latihan sebenarnya.

Namun manfaatnya tidak berhenti sampai di situ. Apa yang membuat Pilates benar-benar luar biasa adalah apa yang disebut “efek afterburn”. Itu benar; bahkan setelah latihan Anda selesai, tubuh Anda terus membakar kalori selama proses perbaikan dan pembangunan kembali diri. Setelah sesi Pilates yang intens, otot Anda telah bekerja dan mungkin mengalami robekan kecil yang perlu diperbaiki. Untuk memperbaiki otot-otot ini, metabolisme tubuh Anda bekerja sangat cepat, dan proses ini membutuhkan energi. Artinya, lama setelah Anda meninggalkan studio Pilates, tubuh Anda masih membakar kalori. Ini seperti memiliki mesin kecil pembakar kalori di dalam diri Anda yang terus bekerja bahkan saat Anda beristirahat atau melakukan aktivitas sehari-hari.

Pilates bukan hanya metode penurunan berat badan sementara; ini adalah program penurunan berat badan yang berkelanjutan. Tidak seperti diet ketat atau pola olahraga ekstrem yang seringkali sulit dipertahankan dalam jangka panjang, Pilates relatif mudah diintegrasikan ke dalam gaya hidup Anda. Jika kebutuhan olahraga Anda minim, Anda hanya membutuhkan matras untuk berlatih di rumah. Jika Anda ingin mempelajari pelatihan Pilates lebih dalam, Anda dapat menggunakan beberapa alat profesional, seperti aReformator Pilates, Kursi Pilates Wunda, atauLmenambahkan Barel... Menggunakan peralatan khusus dapat membuat perjalanan kebugaran Pilates Anda lebih menyenangkan.

Pilates menawarkan kepada praktisi pendekatan komprehensif untuk menurunkan berat badan, dan jika Anda membutuhkannya, Anda dapat memasukkannya ke dalam rencana latihan Anda.