Kategori peralatan utama

1. Peralatan Kardiovaskular (65% dari Pangsa Pasar Peralatan Kebugaran)

• Treadmill: Peralatan yang paling umum di gym, cocok untuk orang -orang dari semua tingkat kebugaran. Ini dapat disesuaikan dengan kecepatan dan miring, memenuhi kebutuhan dari berjalan hingga berlari.

• Sepeda stasioner: termasuk sepeda tegak, telentang, dan pemintalan. Ini memiliki sedikit dampak pada sendi.

• Elliptical Trainer: Dapat melatih tubuh bagian atas dan bawah. Ini menggabungkan pelatihan kardiovaskular dengan pelatihan resistensi tanpa menyebabkan banyak dampak pada tubuh.

• Mesin dayung: mensimulasikan gerakan mendayung dan dapat melatih seluruh tubuh, termasuk punggung, lengan, dan kaki.

• Tangga Pendaki: Simulasi tangga - gerakan pendakian. Ini memungkinkan orang untuk membakar sekitar 1000 kalori per jam, membuatnya sangat cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

2. Peralatan latihan kekuatan

Peralatan Berat Gratis:

• Dumbbell: Tersedia dalam berbagai beban dan dapat digunakan untuk banyak latihan. Misalnya, dumbel yang lebih ringan dapat digunakan untuk ikal lengan, dan yang lebih berat untuk penekan bahu, yang sangat cocok untuk pelatihan otot yang ditargetkan.

• Barbell: Cocok untuk gerakan majemuk yang membutuhkan bobot berat, seperti squat dan deadlift. Squat dapat melatih otot paha, dan deadlifts dapat melatih otot punggung dan kaki.

• Kettlebell: Dapat digunakan untuk mengayun, melempar dan gerakan lainnya. Saat menggunakan kekuatan, itu juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh dan fungsi kardiovaskular.

Mesin Berat:

• Mesin Kabel: Memberikan ketegangan yang stabil dan dapat digunakan untuk berbagai latihan, seperti pulldown LAT dan lalat dada, dengan efek olahraga yang baik.

• Mesin tuas: Menghasilkan resistensi melalui tuas. Sangat mudah untuk beroperasi dan sangat cocok untuk pemula dalam latihan kekuatan.

Peralatan pelatihan berat badan:

• Tarik - Bar Atas: Terutama digunakan untuk melatih otot tubuh bagian atas, seperti otot punggung dan lengan. Mudah dipasang dan mengambil sedikit ruang.

• Suspension Trainer: Menggunakan berat badan sendiri untuk berolahraga, dan intensitas olahraga dapat disesuaikan sesuai dengan kemampuan seseorang, yang dapat berolahraga otot di seluruh tubuh.

3. Peralatan fleksibilitas dan keseimbangan

• Yoga Mat: Memiliki permukaan non -slip dan ketebalan tertentu, yang dapat memainkan peran buffering. Sangat cocok untuk melakukan latihan yoga dan peregangan.

• Bola stabilitas: Anda dapat duduk atau berbaring di atasnya untuk melakukan latihan, seperti duduk. Ini dapat memperkuat kekuatan bagian -bagian inti seperti perut dan meningkatkan kemampuan keseimbangan.

• Roller busa: Menggulungnya pada otot setelah berolahraga dapat merilekskan otot, membuatnya pulih lebih cepat, dan juga meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Papan keseimbangan: Berdiri di atasnya, seperti berdiri dengan satu kaki, dapat mempraktikkan keseimbangan dan meningkatkan kemampuan koordinasi dan keseimbangan tubuh.

4. Peralatan Pelatihan Fungsional

• Tali pertempuran: Mengayunkannya dapat melatih banyak bagian seperti lengan, bahu, dan inti. Ini memiliki intensitas tinggi tetapi sedikit dampak pada sendi.

• Suspension Trainer: Seperti yang disebutkan sebelumnya, menggunakan berat badan untuk berolahraga, dan intensitasnya dapat disesuaikan, yang sangat nyaman.

• Bola Obat: Dapat digunakan untuk melempar, menangkap, dan menghancurkan gerakan. Ini dapat meningkatkan kekuatan ledakan tubuh, kecepatan, dan daya tahan tubuh.

5. Peralatan lainnya

• Bench Weight: Memberikan dukungan saat melakukan latihan seperti Bangku Dumbbell dan Barbell Curl, menjaga tubuh tetap stabil dan memfasilitasi olahraga yang lebih baik.

• Rak Squat / Power Rack: Dapat memainkan peran pelindung saat melakukan pelatihan berat seperti squat, membuat pelatihan lebih aman, bahkan saat pelatihan sendirian.

Poin utama

• Setiap peralatan memiliki keunggulan unik dan poin yang perlu diperhatikan. Misalnya, treadmill nyaman untuk berolahraga, tetapi perlu untuk secara teratur memeriksa apakah sabuknya longgar. Saat menggunakan halter, pegang dengan kuat dan kembalikan setelah digunakan.

• Kombinasi yang baik dari berbagai peralatan dapat memberikan latihan komprehensif bagi penggemar kebugaran. Misalnya, memiliki peralatan kardiovaskular seperti treadmill, peralatan latihan kekuatan seperti halter dan barbel, dan peralatan fleksibilitas seperti tikar yoga dapat memenuhi kebutuhan olahraga yang berbeda.

• Saat memilih peralatan, banyak aspek perlu dipertimbangkan. Dalam hal ruang, gym kecil cocok untuk peralatan yang mengambil sedikit ruang, seperti treadmill yang dapat dilipat. Dalam hal anggaran, kita tidak hanya mencari harga murah tetapi memilih yang berkualitas tinggi. Meskipun lebih mahal, mereka dapat digunakan untuk waktu yang lebih lama. Dalam hal pemeliharaan, pemeliharaan rutin, seperti meminyaki peralatan, dapat memperpanjang masa pakai. Keamanan pengguna juga sangat penting. Misalnya, rak jongkok harus memiliki perangkat perlindungan keselamatan.

• Sebagai produsen peralatan kebugaran, Longglory Fitness selalu menekankan bahwa peralatan mereka berkualitas baik, tahan lama, dan nyaman bagi pengguna, yang dapat membantu pusat kebugaran menarik lebih banyak orang untuk berolahraga.

Panduan ini memberikan saran profesional untuk pemilik gym, membantu mereka memilih dan melengkapi peralatan kebugaran yang tepat untuk menciptakan tempat kebugaran yang lebih efektif dan populer.