Peralatan Baris Tinggi Iso-Lateral Bermuatan Pelat

Peralatan Baris Tinggi Iso-Lateral Bermuatan Piring ini merupakan latihan beban yang menargetkan otot dada. Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan mengatur ketinggian tempat duduk dan kemiringan bangku sesuai posisi yang Anda inginkan. Duduk dan pegang gagangnya dengan kedua tangan, pastikan lengan Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.
Dorong pegangan menjauh dari dada Anda dengan gerakan terkontrol, rentangkan lengan Anda sepenuhnya. Berhenti sebentar di puncak gerakan, lalu perlahan turunkan pegangan kembali ke dada. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.