Mesin Gym Mana yang Tampaknya Kurang Populer tetapi Sebenarnya Memberikan Hasil Luar Biasa?

Kebanyakan mesin tetap cocok untuk semua orang. Gym pada dasarnya memiliki dua jenis peralatan: beban bebas, seperti barbel, dumbel, kettlebell, pull-up bar, dan bola obat, dan mesin tetap, yang jumlahnya lebih banyak daripada beban bebas. Mari kita lihat lebih dekat.

Pelatihan Dada:

1.Mesin Press Dada Duduk: Mensimulasikan bench press, menargetkan pectoralis mayor.

2.Mesin Terbang Duduk (Mesin Kupu-Kupu): Melatih dada bagian dalam, membantu membentuk dada.

Pelatihan Kembali:

1.Mesin Tarik Lat: Menargetkan latissimus dorsi.

2.Mesin Baris Duduk: Bekerja pada punggung tengah dan bawah serta belah ketupat.

Pelatihan Kaki:

1.Mesin Press Kaki: Mensimulasikan jongkok tetapi mengurangi tekanan pada punggung bawah, sehingga menurunkan risiko cedera.

2. Mesin Ekstensi Kaki: Melatih otot paha depan.

3.Leg Curl Machine: Menargetkan paha belakang di bagian belakang paha.

Pelatihan Bahu:

1. Mesin Press Bahu: Mensimulasikan penekanan di atas kepala saat berdiri atau duduk, mengerjakan otot deltoid.

2. Mesin Terbang Terbalik: Melatih deltoid posterior dan membantu memperbaiki bahu yang membulat dan membungkuk.

Pelatihan Lengan:

1. Mesin Ekstensi Trisep: Menargetkan trisep.

2.Mesin Biceps Curl: Melatih otot bisep.

Beban bebas lebih fokus pada fleksibilitas dan latihan gabungan, yang membutuhkan kontrol tubuh, kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas yang lebih besar. Latihan ini umumnya tidak direkomendasikan untuk pemula kecuali di bawah bimbingan pelatih. Sebaliknya, mesin tetap biasanya memiliki lintasan berpemandu dengan jalur gerak yang telah ditentukan, sehingga tidak perlu mengkhawatirkan keseimbangan atau stabilitas. Mereka ramah bagi pemula dan tidak terlalu rentan terhadap kesalahan.