6 Prinsip Pilates

Prinsip apa saja yang harus kita perhatikan saat berlatih Pilates? Mari kita lihat.

1. Pernapasan: Pilates yang dipadukan dengan pernapasan yang benar dapat menstimulasi otot perut sehingga membuat gerakan Anda lebih lancar. Menghirup membantu Anda menyesuaikan postur tubuh, dan menghembuskan napas akan membuat Anda merasakan tulang belakang semakin memanjang dan otot semakin memanjang, mencapai rentang gerakan yang belum pernah Anda capai sebelumnya.

2. Fokus: Hanya dengan fokus Anda dapat menghubungkan pikiran dan tubuh Anda, merasakan perbedaan halus dalam setiap gerakan. Dengan menggunakan fokus, postur tubuh akan terus disesuaikan dan ditingkatkan, mengurangi cedera serta meningkatkan kontrol dan fluiditas.

3. Kontrol: Fokus yang dikombinasikan dengan pernapasan menghasilkan kontrol yang besar. Setiap gerakan memerlukan kontrol untuk memulai, untuk mencapai postur tertentu, dan kemudian mempertahankan postur tersebut. Seiring waktu, otot akan menguat dan meregang, sehingga menghasilkan fisik yang lebih estetis.

4. Inti: Menekankan penggunaan "otot perut bagian dalam", secara sadar mengontraksikan otot-otot di sekitar poros tubuh, mengoreksi dan mempertahankan kekuatannya.

5. Akurasi: Untuk mencapai akurasi, Anda harus mengarahkan pikiran Anda pada gerakan, berkonsentrasi dan terus-menerus menyesuaikan. Perbedaan halus ini akan memberi Anda pengalaman berbeda secara drastis.

6. Kelancaran: Pertahankan kecepatan yang konsisten; hindari sembarangan melemparkan tubuh Anda ke posisi tertentu. Upayakan juga kelancaran antar gerakan.