Seberapa Baik Anda Mengenal Pilates?

Banyak orang telah mendengar tentang Pilates, dan pusat kebugaran komersial serta studio Pilates sering kali menawarkan kelas kelompok gratis untuk sesi uji coba!

Jadi, apa itu Pilates? Apa manfaat dan signifikansi pelatihannya? Apa bedanya dengan yoga?

Pilates adalah salah satu program kebugaran paling populer dan modis saat ini. Suasana Pilates yang semarak dapat Anda rasakan di sebagian besar pusat kebugaran. Kemakmurannya saat ini mungkin berkat pendirinya, Joseph Pilates. Demi alasan kesehatan, ia secara bertahap mengintegrasikan praktik kesehatan Timur dan Barat, seperti yoga dan Tai Chi, dan menambahkan gerakan rancangannya sendiri, yang akhirnya membentuk Pilates yang kita kenal sekarang.

Keuntungan terbesar Pilates adalah kesederhanaan dan kemudahan belajarnya. Gerakannya lembut, dan memungkinkan latihan lengan, dada, dan bahu yang ditargetkan, sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti. Terlebih lagi, latihan ini tidak dibatasi oleh lokasi; itu bisa dipraktikkan di gym atau bahkan di ruang tamu Anda.

Pilates menggabungkan kekuatan fleksibilitas Timur dan kekuatan Barat. Gerakannya lambat dan tepat, dengan setiap postur dikoordinasikan dengan pernapasan. Peregangan adalah salah satu latihan terpenting dalam Pilates, yang secara unik mencegah pembentukan otot. Dengan memperkuat otot inti (terdiri dari otot pinggang dan perut, termasuk otot transversal abdominis, internal oblique, external oblique, rectus abdominis, dan erector spinae), menjadikan tulang belakang fleksibel dan tangguh. Oleh karena itu, Pilates tidak hanya memperbaiki garis tubuh tetapi juga memiliki efek yang sangat baik dalam memperbaiki keselarasan leher dan tulang belakang.

Pilates dianggap aman. Gerakannya relatif lembut dan statis, sehingga meminimalkan risiko cedera pada sendi dan otot. Hal ini memungkinkan terjadinya ketegangan dan relaksasi, menggabungkan transisi gerak kaki dan pernapasan seperti meditasi, sehingga memudahkan praktisi untuk mengontrol tubuh mereka dan mengurangi efek negatif dari postur tubuh yang salah.

Latihan pilates dengan peralatan ringan (alat kecil).

Mengikuti prinsip "ringan, repetisi tinggi", ini membangun elastisitas otot tanpa membuat otot terlalu menonjol. Intensitas latihannya tidak terlalu tinggi, tetapi menekankan kontrol, peregangan, dan pernapasan, serta sangat efektif dalam membentuk area utama wanita, seperti pinggang, perut, dan bokong. Hal ini membuatnya lebih cocok untuk sebagian besar wanita yang mendambakan tubuh yang lebih estetis.

Pilates diam-diam telah memasuki kehidupan masyarakat, dengan kelas-kelas ditawarkan di berbagai pusat kebugaran dan terbentuknya komunitas yang cukup besar.