Peralatan gym manakah yang tampaknya tidak populer yang sebenarnya memberikan hasil latihan yang sangat baik?

Mesin berbobot tetap umumnya cocok untuk kebanyakan orang. Gym pada dasarnya memiliki dua jenis peralatan: beban bebas, seperti barbel, dumbel, kettlebell, pull-up bar, dan bola obat; dan mesin dengan beban tetap, yang jumlahnya lebih banyak daripada mesin beban bebas. Beban bebas lebih fokus pada fleksibilitas dan pelatihan komprehensif, yang memerlukan tingkat kebugaran fisik, kekuatan, keseimbangan, dan stabilitas yang lebih tinggi, sehingga umumnya tidak disarankan untuk pemula kecuali di bawah bimbingan seorang pelatih. Sebaliknya, mesin berbobot tetap biasanya memiliki lintasan dan lintasan pergerakannya tetap, jadi tidak perlu mengkhawatirkan keseimbangan dan stabilitas. Mereka mudah digunakan oleh pemula dan tidak terlalu rentan terhadap kesalahan.

Latihan dada:

1. Mesin Press Dada Duduk: Mensimulasikan bench press, melatih otot pektoralis mayor

2. Mesin Dek Pec Duduk:Melatih otot dada bagian dalam, membentuk dada

Latihan punggung:

1. Mesin Tarik Lat: Terletak di sebelah power rack, melatih otot latissimus dorsi

2. Mesin Baris Duduk: Juga terletak di dekat power rack, melatih otot punggung tengah dan bawah serta otot belah ketupat

Latihan kaki:

1. Mesin Press Kaki: Mensimulasikan squat, tetapi dibandingkan dengan barbell squat, ini mengurangi tekanan pada punggung bawah dan kurang rentan terhadap cedera

2. Mesin Ekstensi Kaki: Melatih paha depan

3. Mesin Keriting Kaki: Melatih otot hamstring pada bagian belakang paha

Latihan bahu:

1. Mesin Press Bahu: Mensimulasikan overhead press berdiri atau duduk, melatih otot deltoid

2. Mesin Reverse Pec Deck: Melatih otot deltoid posterior, memperbaiki bahu membulat dan postur bungkuk

Latihan lengan:

1. Mesin Ekstensi Trisep: Melatih trisep

2. Mesin Bisep Curl: Melatih otot bisep