Kesalahan Apa yang Harus Dihindari Pemula Saat Berlatih Pilates?

Apa saja kesalahan umum yang harus diperhatikan oleh pemula saat berlatih Pilates? Mari kita lihat hari ini.

1. Jika Anda memiliki penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, asma, herniated disc, atau osteoporosis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan mencari nasihat profesional sebelum berolahraga. Untuk memastikan keamanan, sebaiknya berlatih di bawah bimbingan instruktur profesional yang berpengalaman.

2. Hindari berolahraga dalam keadaan perut kenyang atau kosong.

3. Sebelum berlatih, periksa area latihan dan singkirkan semua benda tajam dan rintangan yang dapat menyebabkan tersandung atau terpeleset untuk menjamin keselamatan.

4. Periksa permukaan matras latihan untuk memastikan tidak terlalu keras atau terlalu lunak. Anda bisa berjalan di atas matras terlebih dahulu untuk merasakannya. Permukaan yang terlalu keras dapat melukai tulang belakang, sedangkan permukaan yang terlalu lunak akan mempengaruhi ketepatan pelaksanaan gerakan.

5. Saat mempelajari gerakan baru, pahami dengan cermat semua instruksi dan detailnya. Yang terbaik adalah menyelesaikan latihan di bawah bimbingan dan bantuan pelatih, dan hindari mencoba gerakan baru secara membabi buta untuk mencegah cedera.

6. Perhatikan tanggapan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk meregangkan otot dan ligamen secara berlebihan, dan jangan memaksakan tubuh Anda melampaui batas kemampuannya.

7. Jangan mengobrol dengan teman saat berolahraga, dan jangan menoleh untuk melihat buku atau bahan lain selama latihan untuk menghindari cedera leher atau tulang belakang.

8. Saat Anda merasa tidak enak badan secara fisik atau mental, perhatian Anda mudah teralihkan. Dalam keadaan ini, hindari melakukan gerakan-gerakan baru atau sulit untuk mencegah cedera.