Apakah kettlebell bergoyang aerobik atau anaerobik

KettlebellAyunan dapat diklasifikasikan menjadi latihan aerobik dan anaerobik, tergantung pada intensitas dan metode latihannya. Saat menggunakan kettlebell yang lebih ringan untuk latihan repetisi tinggi yang lebih cepat, ini dianggap sebagai latihan aerobik yang membantu meningkatkan fungsi dan daya tahan kardiovaskular. Metode latihan ini dapat mengonsumsi kalori dalam jumlah besar dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak. Namun bila digunakan lebih beratkettlebelluntuk latihan kekuatan pengulangan yang lebih lambat dan rendah, ini lebih mirip dengan latihan anaerobik, membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Fitur penting lainnya darikettlebellYang menarik adalah hal ini dapat meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan, membakar sekitar 300-600 kalori setiap 30 menit dengan tetap mempertahankan risiko cedera yang relatif rendah. Jenis latihan dengan sifat fungsional sistemik ini tidak hanya membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak, tetapi juga mendorong pengurangan lemak, serta berdampak positif pada kesehatan sendi dan koreksi postur.

Secara keseluruhan, ayunan kettlebell merupakan metode latihan yang sangat efektif, yang dapat digunakan sebagai salah satu komponen latihan aerobik untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan fungsi kardiovaskular, serta sebagai sarana latihan anaerobik untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Dengan mengatur beratnyakettlebelldan intensitas latihan, kebutuhan dan tujuan latihan yang berbeda dapat dipenuhi.