Apa kegunaan yang luar biasa dari treadmill tangga?

Pemanasan

Sebelum memulai pelatihan kebugaran formal, Anda dapat menggunakan amesin tanggauntuk pemanasan. Tingkatkan intensitas latihan yang tepat untuk secara bertahap menempatkan tubuh ke dalam keadaan gerakan.

Pelatihan aerobik

Gunakanmesin tanggaSebagai peralatan utama untuk pelatihan aerobik, dan menetapkan intensitas latihan yang sesuai sesuai dengan kondisi fisik individu. Pelatihan selama 20-30 menit setiap kali dapat secara efektif meningkatkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh.

Latihan otot

Dengan meningkatkan intensitas latihan dengan tepat dimesin tangga, Pelatihan otot yang ditargetkan dapat dilakukan. Anda dapat fokus pada melatih otot -otot kaki dan otot pinggul dengan menyesuaikan kecepatan dan kemiringan.

Saat menggunakan amesin tangga, Perhatikan:

Prinsip kemajuan bertahap harus diikuti untuk menghindari ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh olahraga berlebihan.

Durasi setiap penggunaan tidak boleh terlalu lama, dan waktu harus diatur secara wajar sesuai dengan kondisi fisiknya sendiri.