Bagian tubuh mana yang cocok untuk berolahraga dengan mesin yang dimuat pelat?

        Counterweightpelatih pelat, dengan keunggulan ganda dari berat badan bebas dan lintasan tetap, telah menjadi peralatan inti di area latihan kekuatan gym.Longglory, melalui simulasi mekanika teknik dan analisis biomekanik olahraga, mengungkapkan perbedaan dalam efisiensi pelatihan untuk berbagai kelompok otot, memberikan panduan pelatihan ilmiah untuk penggemar kebugaran.

Penguatan sistem dorongan ekstremitas atas

        Mesin tekan dada tipe pelat counterweight mempertahankan ketegangan puncak otot utama pektoralis selama tahap adduksi horizontal melalui struktur putar sumbu ganda. Tes elektromiografi oleh American College of Sports Medicine (ACSM) menunjukkan bahwa aktivasi otot utama Pectoralis dalam mode pelatihan ini adalah 22% lebih tinggi dari pada dumbbell Bench Press, dan sangat cocok untuk pembentukan target tengah dan tepi bawah otot pektoralis.

        Jenis pelat counterweight Press bahu mengadopsi desain rel panduan cenderung 30 °, tepat cocok dengan sudut aplikasi gaya bundel depan deltoid. Data eksperimental dari Cologne Sport University di Jerman menunjukkan bahwa sudut ini mengurangi kompensasi otot trapezius dalam gerakan pers bahu sebesar 37%, secara signifikan meningkatkan efek pelatihan terisolasi dari otot deltoid.

Terobosan di sistem ketegangan ekstremitas atas

        Jenis pelat counterweight, mesin pull-down posisi tinggi dilengkapi dengan sistem pegangan yang dapat disesuaikan, mendukung switching enam metode pegangan termasuk pegangan lebar, pegangan sempit dan cengkeraman terbalik. Sebuah studi perbandingan oleh Laboratorium Fisiologi Latihan Kanada menemukan bahwa laju aktivasi otot latissimus dorsi dalam mode genggaman terbalik jarak jauh mencapai 83%, yang merupakan 19% lebih tinggi dari pada pull-up tradisional, secara efektif memecahkan hambatan intensitas pelatihan beban seseorang.

        Mesin dayung dayung tipe pelat counterweight mencapai penyesuaian penyeimbang tanpa stepless dari 0 hingga 200kg melalui sistem penyesuaian resistensi magnetik. Analisis biomekanik oleh Loughborough University di Inggris menunjukkan bahwa output resistensi konstan memungkinkan infraspinatus dan teres otot minor untuk mempertahankan ketegangan berkelanjutan 42% selama fase kontraksi eksentrik, secara signifikan meningkatkan stabilitas kelompok otot rotator cuff.

Renovasi rantai dinamis ekstremitas bawah

        Jenis pelat balik mesin pedaling pelat mengadopsi desain rel geser miring 45 °, yang memungkinkan paha depan memiliki beban kontraksi panjang yang sama sebesar 1,8 kali berat badan selama tahap mengayuh dan ekstensi. Tes kekuatan otot yang dilakukan oleh University of Granada di Spanyol menunjukkan bahwa desain ini meningkatkan efisiensi kekuatan gabungan dari rektus femoris dan otot-otot femoris lateral sebesar 31%, membuatnya sangat cocok untuk pelatihan kemampuan take-off vertikal pemain bola basket.

        Mesin ikal kaki pelat kontra -piring mengaktifkan kontraksi konsentris dan eksentrik dari paha belakang melalui fixator pergelangan kaki yang dapat diputar. Magnetic Resonance Imaging (MRI) memindai di Australian Center for Sports Medicine mengkonfirmasi bahwa model pelatihan meningkatkan tingkat penebalan serat otot biseps femoris sebesar 28% dibandingkan dengan ikal kaki tradisional, secara efektif mencegah cedera ligamen anterior cruciate.

Peningkatan sistem stabilitas inti

        Pelatih putar tipe pelat kontra-piring dilengkapi dengan basis berputar 360 ° secara bebas, memaksa otot perut miring untuk menghasilkan gaya kontraksi isometrik 2,3 kali berat badan mereka sendiri selama proses anti-rotasi. Tes keseimbangan dinamis dari National Fysical Fitness Association (NSCA) di Amerika Serikat menunjukkan bahwa setelah 8 minggu pelatihan, resistensi subjek terhadap rotasi trunk meningkat sebesar 41%, secara signifikan mengurangi risiko cedera torsi lumbar selama latihan.

        Mesin push-up kambing pelat kontra, melalui desain lengan penyeimbang yang dapat disesuaikan, memungkinkan otot spinel erector untuk menanggung beban progresif selama tahap ekstensi. Pemantauan elektromiografi yang dilakukan oleh Waseda University di Jepang menunjukkan bahwa tingkat aktivasi otot spinae erector dalam mode pelatihan mencapai 76%, yang 53% lebih tinggi dari pada pelatihan bebas berat badan. Ini sangat cocok untuk rehabilitasi fungsi lumbar dan punggung pada orang yang duduk untuk waktu yang lama.

Transfer kemampuan olahraga khusus

        Mesin jongkok Huck Type Plat Counterweight, melalui desain rel geser rendah, memungkinkan gluteus maximus untuk menanggung tegangan panjang yang sama maksimum di bagian bawah jongkok. Tes khusus yang dilakukan oleh tim trek dan lapangan nasional Cina menunjukkan bahwa setelah 12 minggu pelatihan, output daya maksimum dari otot-otot ekstensor pinggul sprinters meningkat sebesar 19%, dan waktu sprint 30 meter mereka diperpendek dengan 0,23 detik.

        Pelatih dayung pelat penyeimbang mengadopsi sistem resistensi gabungan dari resistensi angin dan pelat penyeimbang untuk mensimulasikan kurva resistensi dayung di daerah air nyata. Data perbandingan pelatihan dari tim dayung Inggris menunjukkan bahwa mode pelatihannya telah meningkatkan ambang daya tahan otot biseps brachii dan brachioradialis sebesar 34%, dan waktu rata-rata instrumen pengukuran 2000 meter telah meningkat sebesar 4,7 detik.

Desain Kompatibilitas Keamanan

        ItuLongglorySerangkaian pelatih pelat berat dilengkapi dengan penghentian keselamatan magnetik dan sistem penguncian keselamatan ganda untuk memastikan bahwa rentang gerak sambungan tetap berada dalam rentang keamanan fisiologis selama pelatihan beban berat. Sertifikasi TUV Jerman menunjukkan bahwa mekanisme perlindungan kelebihan bebannya dapat secara otomatis dipicu pada 120% dari beban pengenal, mengurangi risiko cedera olahraga menjadi kurang dari 0,07%.