Mesin Dayung - Aktifkan otot tubuh penuh Anda

Saat mendayung, setiap fleksi dan perpanjangan latihan stroke lengan sekitar 90% dari otot ekstensor dalam tubuh, sehingga benar -benar tak terbatas untuk otot ekstensor yang hampir tidak terlibat dalam latihan apa pun. Pada saat yang sama, ini juga efektif untuk pemotongan pelatihan, sehingga tulang belakang memiliki rentang gerak yang lebih besar dalam fleksi depan dan otot -otot ekstensor ke belakang, dan berbagai sendi tulang belakang dilakukan. Ini tidak hanya dapat meningkatkan elastisitasnya, tetapi juga meningkatkan ketegangannya.

Saat berlatih mendayung, perhatikan kesinambungan tindakan. Seharusnya tidak ada jeda di setiap push-up dan ekstensi, dan itu harus dilakukan di tempat. Jika amplitudo terlalu kecil, tindakan yang terlibat dalam latihan tidak akan dapat sepenuhnya berjalan atau menarik kembali aksi alami mensimulasikan dayung. Ini cocok untuk latihan kebugaran dan keluarga, dan latihan jaringan yang telah dihilangkan di tangan, kaki, pinggang, dan bagian lainnya. Secara efektif melatih kelompok otot. Latihan pinggang dan punggung sangat intens dan jelas, yang dapat menghilangkan gejala nyeri, dan pada saat yang sama sangat meningkatkan aktivitas aliran fisiologis dari kelompok otot nyeri pinggang. Ini sangat cocok untuk pekerja kerah putih yang duduk di depan komputer untuk waktu yang lama.

Itumesin dayungDapat menghasilkan konsumsi energi yang relatif rendah dengan detak jantung yang lebih rendah, penyerapan oksigen yang lebih tinggi, dan meningkatkan kebugaran fisik, dan juga dapat menggunakan seluruh anatomi tubuh untuk mencapai efek pembentukan tubuh. Olahraga ini adalah salah satu peralatan kebugaran paling populer di dunia. Selamat datang untuk bergabung dengan World of Rowing!