Apa peralatan kebugaran kardio yang umum dan manfaatnya?

Saat ini, orang -orang membayar lebih dan lebih banyak perhatian untuk meningkatkan tingkat kebugaran fisik dan kesehatan mereka. Latihan aerobik adalah cara penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan membakar kalori, dan juga merupakan metode latihan paling mendasar untuk pemula yang kebugaran. Tapi apa jenis peralatan kebugaran aerobik yang ada? Artikel ini akan memperkenalkan peralatan kebugaran aerobik umum dan fungsinya, membantu Anda memilih peralatan kebugaran yang paling cocok sesuai dengan kebutuhan Anda.

Pekerjaan yg membosankan

Pekerjaan yg membosankan adalah peralatan pelatihan aerobik yang paling klasik, efektif, dan banyak digunakan. Karena membutuhkan sangat sedikit keterampilan teknis, sangat cocok untuk pemula kebugaran. Treadmill memungkinkan Anda untuk melakukan latihan aerobik dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan kemiringan sesuai dengan tingkat kebugaran dan tujuan Anda, dan menyesuaikan rencana pelatihan Anda.

Mesin elips

Mesin elips adalah peralatan latihan aerobik penuh tubuh yang dapat melatih otot-otot tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan. Saat menggunakan mesin elips, pengguna berdiri di atas pedal, memegang pegangan, dan melakukan aksi seperti ski. Mesin elips menawarkan berbagai gerakan, meningkatkan fleksibilitas otot dan fungsi kardiovaskular. Ini sangat cocok untuk orang -orang yang sangat kelebihan berat badan atau memiliki cedera lutut, lumbar atau pergelangan kaki karena memberikan tekanan minimal pada sendi, terutama lutut.

Sepeda pemintalan

Sepeda pemintalan tidak se -menantang seperti sepeda udara, tetapi ini adalah pilihan yang bagus untuk latihan aerobik. Ini adalah pilihan yang baik apakah Anda melakukan pelatihan panjang, pelatihan interval intensitas tinggi atau mengikuti kelas pemintalan.

Mesin dayung

Ingin membentuk punggung seperti pendayung atau perenang? Coba mesin dayung! Ini memberikan efek pembakaran lemak yang sangat baik sambil juga meningkatkan nada otot. Dibandingkan dengan mesin lain, mesin dayung memungkinkan Anda untuk menghasilkan daya maksimum secara instan dan mencapai detak jantung puncak dengan cepat. Semakin tinggi output daya sesaat, semakin baik efek pembakaran lemak dan pelatihan kardiovaskular.

Mesin panjat tangga

Mesin panjat tangga mensimulasikan aksi tangga panjat dan merupakan mesin latihan aerobik intensitas tinggi. Ini dapat secara efektif memperkuat otot -otot tubuh bagian bawah, terutama paha dan bokong. Pengguna dapat menyesuaikan intensitas dan durasi latihan agar sesuai dengan tingkat kebugaran dan tujuan latihan mereka.

Mesin ski

Siapa pun yang telah bermain ski mungkin akrab dan mencintai pelatih ini. Mesin ski mensimulasikan gerakan ski, memberikan latihan seluruh tubuh, terutama yang menargetkan paha, bokong, dan anak sapi. Mesin ski berdampak rendah, mengurangi tegangan sendi, dan cocok untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.