Daftar Peralatan Pelatihan CrossFit: sepenuhnya memenuhi kebutuhan pelatihan

I. Peralatan Pelatihan Kekuatan: Memenuhi berbagai kebutuhan latihan kekuatan dan meletakkan fondasi inti untuk pelatihan CrossFit

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Dumbbell yang bisa disesuaikan	Digunakan untuk latihan kekuatan lengan tunggal/ganda, seperti ikal bisep, penekan bangku, dll.	Dapat secara fleksibel menyesuaikan berat badan (5-52,5 lbs), cocok untuk tingkat kekuatan anggota yang berbeda, mengurangi permintaan penyimpanan untuk dumbel berat tunggal, dengan kinerja biaya tinggi.
Barbel pria dan wanita	Alat latihan kekuatan inti, digunakan untuk squat, deadlift, mesin cetak, dll.	Membedakan antara batang pria (2.2m, 45lb) dan bar wanita (2.1m, 35lb) untuk beradaptasi dengan berbagai jenis tubuh dan kebutuhan kekuatan. Bilah merek nakal memiliki kekakuan yang kuat dan daya tahan yang tinggi, cocok untuk pelatihan frekuensi tinggi.
Pelat berat dilapisi karet penuh	Digunakan dengan barbel untuk memberikan beban berat progresif	Bahan karet berkualitas tinggi mengurangi kebisingan dan keausan lantai, logam pusat meningkatkan stabilitas, dan beberapa warna (hitam/hijau/kuning/biru/merah) sesuai dengan bobot yang berbeda (10-55lb), memfasilitasi identifikasi dan akses cepat.
Kettlebells	Digunakan untuk gerakan fungsional seperti ayunan, squat, lemparan, dll.	Meliputi banyak bobot dari 8-32kg, memenuhi kekuatan peledak dan pelatihan koordinasi. Melakukan merek yang lebih baik, kettlebell memiliki pusat gravitasi yang stabil dan cengkeraman yang nyaman.
Bola obat	Membantu dalam pelatihan inti dan pelatihan daya ledakan, seperti membanting ke tanah, lewat, dll.	Bobot 4-10kg beradaptasi dengan intensitas gerakan yang berbeda. Cap Barbell Balls memiliki lapisan luar yang tahan aus, cocok untuk skenario penggunaan berdampak tinggi.
Karung pasir	Meningkatkan kekuatan cengkeraman, stabilitas inti, dan koordinasi tubuh	Desain bobot ringan 1-2kg, cocok untuk dimasukkan ke dalam gerakan senyawa (seperti squat karung pasir, lemparan rotasi), dengan harga murah dan penyimpanan mudah.

Ii. Peralatan Aerobik: Meningkatkan fungsi dan daya tahan kardiopulmoner, beradaptasi dengan pelatihan interval intensitas tinggi

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Ski ergometer	Mensimulasikan gerakan ski, melatih otot-otot seluruh tubuh (bahu, punggung, kaki)	Concept2 Skierg memiliki resistensi yang dapat disesuaikan, cocok untuk pelatihan sinkron kelompok, dan dapat secara efisien meningkatkan daya tahan kardiopulmoner dan daya ledakan ekstremitas atas.
Mesin dayung	Pelatihan aerobik seluruh tubuh, memperkuat kelompok otot punggung, kaki, dan inti	Model kayu waterrower ditenagai oleh ketahanan air, dengan pengalaman gerakan yang dekat dengan dayung nyata, kebisingan rendah dan daya tahan, cocok untuk pelatihan lama.
Sepeda udara	Peralatan inti untuk pelatihan interval intensitas tinggi, meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah dan fungsi kardiopulmoner	Serangan Perlawanan Airbike menyesuaikan secara otomatis dengan kecepatan berkendara, tidak diperlukan pengaturan manual, cocok untuk pelatihan sprint di kelas grup.
Sepeda resistensi angin	Berfokus pada kekuatan kaki dan pelatihan postur menunggang, meningkatkan daya tahan tungkai bawah	Schwinn Airdyne AD7 dirancang secara ergonomis, dengan kursi dan setang yang dapat disesuaikan, cocok untuk anggota ketinggian yang berbeda, dan stabilitas yang kuat.

AKU AKU AKU. Peralatan Komprehensif: Pendukung Gerakan Senyawa dan Pelatihan Multi-Person, Meningkatkan Pemanfaatan Luar Angkasa

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Cincin senam	Digunakan untuk pull-up, ayunan, dll., Memperkuat tungkai dan inti atas	Baja berkekuatan tinggi memastikan keamanan penahan beban, ketinggian yang dapat disesuaikan beradaptasi dengan ketinggian yang berbeda, mudah dipasang, cocok untuk menambah kombinasi pelatihan fungsional.
Rak pelatihan komprehensif (8 posisi jongkok)	Mendukung banyak orang untuk melakukan squat, penekan bangku, pull-up, dll. Secara bersamaan	MetCon Brand Rack stabil, dengan kapasitas penahan beban yang kuat (cocok untuk pelatihan berat berat), desain posisi 8-squat memenuhi kebutuhan penggunaan frekuensi tinggi dari kelas kelompok.
Pelatih Crunch Abdominal	Mengisolasi dan melatih otot perut, meningkatkan stabilitas inti	Model tubuh-solid memiliki sudut yang dapat disesuaikan, kursi yang nyaman, dapat membantu anggota dalam standarisasi gerakan, menghindari cedera kompensasi pinggang.
Tikar lantai	Melindungi lantai dan peralatan, dampak pelatihan buffering	Bahan karet 1-2cm adalah non-slip dan tahan aus, mengurangi kebisingan dan kerusakan ground ketika barbel dan dumbel jatuh, menutupi area pelatihan untuk meningkatkan keselamatan.
Bangku Pelatihan	Bekerja sama dengan dumbel dan barbel untuk menyelesaikan mesin cadangan, baris, dll.	Model Cap Barbell memiliki sudut yang dapat disesuaikan (datar/incline/penurunan), cocok untuk pelatihan multi-adegan, dengan penahan beban permukaan bangku yang kuat dan stabilitas yang baik.
Perlawanan kereta luncur	Digunakan untuk pelatihan seret/dorongan, memperkuat kekuatan peledak dan daya tahan ekstremitas bawah	Dapat menambahkan bobot untuk menyesuaikan resistensi, cocok untuk pelatihan grup 对抗, dengan struktur yang kokoh, dapat digunakan di tanah yang dikeraskan atau trek khusus.

Iv. Peralatan Penyimpanan: Standardisasi Penyimpanan Peralatan, menjaga tempat tetap rapi dan tertib

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Rak pelat berat	Mengklasifikasikan dan menyimpan pelat berat dengan bobot yang berbeda	Desain multi-lapisan dibagi berdasarkan berat (warna), nyaman untuk akses cepat, bahan baja memiliki kapasitas penahan beban yang kuat, menghindari deformasi atau tabrakan yang disebabkan oleh penumpukan pelat berat.
Rak barbell	Menyimpan bar barbel dengan rapi, mencegah 倾倒 dan memakai	Groove Design memperbaiki kedua ujung barbel, menghemat ruang dan memfasilitasi akses, melindungi lapisan dan bantalan permukaan batang, memperpanjang masa pakai.
Rak dumbbell	Menyimpan dumbel berlapis -lapis, menghindari hamburan dan tabrakan	Desain multi-layer/grid cocok untuk dumbel dari bobot yang berbeda, penahan beban bawah diperkuat, dan perawatan sudut bulat tepi mengurangi risiko cedera tabrakan.
Rak bola obat	Berkonsentrasi untuk menyimpan bola obat, nyaman untuk akses kelas kelompok	Struktur multi-lapisan cocok untuk bola obat dengan diameter yang berbeda, desain anti-slip bawah mencegah rolling, dekat dengan area pelatihan fungsional untuk meningkatkan efisiensi akses.
Rak penyimpanan	Menyimpan peralatan kecil (pita resistensi, tali lompatan, dll.) Dan serba -serbi	Desain berkapasitas besar multi-lapisan, ketinggian rak dapat disesuaikan, cocok untuk item dengan ukuran yang berbeda, menjaga area pelatihan tetap rapi, meningkatkan pemanfaatan ruang.

V. Alat Bantu: Meningkatkan Keselamatan, Kenyamanan dan Efek Pelatihan

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Tikar buffer angkat besi	Mengurangi dampak pendaratan barbel, melindungi lantai dan peralatan	Bahan karet tebal memiliki efek buffering yang baik, ditempatkan di bawah rak jongkok dan area deadlift, mengurangi kebisingan dan keausan peralatan.
Kotak lompat (keras dan lembut)	Digunakan untuk pelatihan ledakan seperti lompatan kotak	Penyesuaian multi-height beradaptasi dengan anggota dari berbagai tingkatan, tipe lunak mengurangi dampak pendaratan, tipe keras cocok untuk pelatihan lanjutan, meningkatkan keragaman pelatihan.
Kerah	Memperbaiki pelat berat, mencegah tergelincir selama pelatihan	Mudah dioperasikan, dengan cepat mengunci pelat berat, cocok untuk diameter lubang bar barbel standar, memastikan keamanan pelatihan berat berat.
Band resistensi	Membantu dalam pemanasan, pelatihan rehabilitasi atau meningkatkan resistensi gerakan	Tingkat elastisitas berganda beradaptasi dengan kebutuhan yang berbeda, ringan dan mudah disimpan, dapat ditambahkan ke squat, baris dan gerakan lain untuk meningkatkan kesulitan pelatihan.
Pengatur waktu khusus	Mengontrol interval dan durasi pelatihan yang tepat	Memenuhi kebutuhan waktu CrossFit WOD (latihan hari), tampilan yang jelas, operasi sederhana, cocok untuk pelatihan sinkron di kelas kelompok.
Bola fasia, rol busa	Otot -otot yang menenangkan setelah berolahraga, menghilangkan rasa sakit	Portabel dan mudah digunakan, membantu anggota melonggarkan kelompok otot yang tegang secara mandiri, meningkatkan efisiensi pemulihan, mengurangi risiko cedera olahraga.
Kapur	Meningkatkan gesekan palem, meningkatkan kekuatan cengkeraman	Mengurangi risiko tergelincirnya peralatan seperti barbel dan cincin senam, terutama cocok untuk deadlift berat, pull-up dan gerakan lainnya.
Melewatkan tali	Digunakan untuk pelatihan interval aerobik dan pelatihan koordinasi	Panjang yang dapat disesuaikan beradaptasi dengan ketinggian yang berbeda, ringan dan tahan lama, adalah alat pelatihan kardiopulmoner yang efisien, cocok untuk menambah pelatihan MetCon (Metabolic Conditioning).
Rompi tertimbang	Meningkatkan beban pelatihan, meningkatkan intensitas	Beberapa opsi berat badan (seperti 10-30kg), dapat ditambahkan ke squat, push-up dan gerakan lainnya, memperkuat efek pelatihan.
Tabung slosh fungsional	Meningkatkan kekuatan inti dan koordinasi seluruh tubuh	Setelah mengisi dengan pasir dan batu, dapat melakukan gerakan berayun, berputar dan lainnya, meningkatkan kesenangan pelatihan, cocok untuk pelatihan gerakan senyawa fungsional.

Vi. Pencocokan peralatan penyimpanan berdasarkan jenis peralatan

Rak pelat barbel

• Fungsi:Secara khusus menyimpan pelat barbel dengan bobot yang berbeda (seperti 10lb, 25lb, 45lb, dll.), Menghindari penumpukan yang berantakan.
• Poin Seleksi:Prioritas diberikan untuk desain multi-lapisan, dengan setiap lapisan dibagi berdasarkan berat (warna) untuk akses cepat yang mudah; Bahan harus kuat (seperti baja) dengan kapasitas penahan beban yang kuat untuk menghindari deformasi atau tabrakan yang disebabkan oleh penumpukan pelat barbel.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 500-1000 yuan. Disarankan untuk mengonfigurasi 2-3 sesuai dengan jumlah total pelat barbell, didistribusikan di dekat area latihan kekuatan.

Rak barbell

• Fungsi:Menyimpan bar barbel dengan rapi, mencegah tip dan keausan.
• Poin Seleksi:Perlu memiliki desain alur atau kait untuk memperbaiki kedua ujung barbel, menghemat ruang dan memfasilitasi akses, melindungi lapisan dan bantalan permukaan batang, memperpanjang masa pakai.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 300-800 yuan. 1-2 sudah cukup sesuai dengan jumlah total bar barbel (biasanya 6-8).

Rak dumbbell

• Fungsi:Mengklasifikasikan dan menyimpan dumbel yang dapat disesuaikan dan dumbel bobot tetap, menghindari tabrakan yang disebabkan oleh dumbel yang tersebar.
• Poin Seleksi:Mengadopsi desain multi-layer atau grid, tinggi lapisan cocok untuk ketinggian dumbbell yang berbeda; Bawahan beban bawah harus lebih kuat (cocok untuk dumbbell berat berat); Tepi dibulatkan untuk mencegah cedera tabrakan.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 400-900 yuan. Disarankan untuk mengonfigurasi 1-2 di sebelah area pelatihan dumbbell, ditempatkan dalam urutan berat yang meningkat.

Rak bola obat

• Fungsi:Berkonsentrasi pada penyimpanan bola obat 4kg, 6kg, 8kg dan bobot lainnya, nyaman untuk kelas kelompok atau akses pelatihan pribadi.
• Poin Seleksi:Rak pelat datar multi-layer atau rak kisi dapat dipilih, dengan masing-masing lapisan lapisan yang cocok untuk diameter bola obat; Bagian bawah membutuhkan desain anti-selip untuk menghindari bergulir dan jatuh; Disarankan untuk ditempatkan di dekat area pelatihan fungsional untuk meningkatkan efisiensi akses.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 300-700 yuan. 1 cukup sesuai dengan jumlah bola obat (biasanya 10-15).

Rak penyimpanan umum

• Fungsi:Menyimpan alat bantu kecil (pita resistensi, melewatkan tali, dll.) Dan serba ada seperti persediaan pembersih.
• Poin Seleksi:Pilih model multi-layer, berkapasitas besar (seperti 4-5 lapisan), dengan tinggi rak yang dapat disesuaikan, cocok untuk item dengan ukuran yang berbeda; Disarankan untuk memiliki pintu kabinet atau penutup debu untuk mencegah peralatan kecil menjadi berdebu.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 600-1200 yuan. Ditempatkan di area istirahat atau sudut penyimpanan peralatan, 1-2 dapat memenuhi kebutuhan.

Ii. Pertimbangan ruang dan kepraktisan

Tata Letak Dekat Area Pelatihan: Peralatan penyimpanan harus berdekatan dengan area pelatihan peralatan yang sesuai (seperti rak pelat barbel di dekat rak jongkok, rak bola obat dekat area pelatihan fungsional) untuk mengurangi jarak pergerakan bagi anggota untuk mengambil dan menempatkan peralatan.

Desain hemat ruang: Prioritas diberikan pada rak penyimpanan vertikal atau yang dipasang di dinding untuk menghindari terlalu banyak menempati ruang lantai; Misalnya, rak barbell dapat diatur secara vertikal ke dinding, dan rak dumbbell mengadopsi struktur multi-lapisan yang ringkas.

Daya Tahan dan Keselamatan: Semua peralatan penyimpanan harus terbuat dari bahan yang kuat seperti baja, dengan lasan yang kuat untuk mencegah deformasi karena berat peralatan yang berlebihan; Sudut-sudut harus diperlakukan anti-tabrakan untuk mengurangi risiko tabrakan selama pelatihan.

AKU AKU AKU. Ringkasan (Peralatan Penyimpanan)

Pilihan peralatan penyimpanan untuk CrossFit Gyms berpusat pada "klasifikasi yang jelas, akses yang nyaman, dan adaptasi ruang". Penting untuk mencocokkan rak penyimpanan khusus yang sesuai sesuai dengan jumlah dan spesifikasi peralatan inti seperti pelat barbell, bar barbell, dan dumbel, dan memperhitungkan kebutuhan penyimpanan umum alat kecil, pada akhirnya mencapai area pelatihan yang rapi dan tertib serta meningkatkan pengalaman anggota.

Ringkasan (keseluruhan)

Peralatan dalam daftar dipilih di sekitar kebutuhan inti CrossFit: "Intensitas Tinggi, Fungsi, dan Keragaman":

• Kekuatan dan peralatan aerobik memenuhi kebugaran fisik dasar dan pelatihan kemampuan khusus;
• Peralatan komprehensif dan alat tambahan memperluas formulir pelatihan, meningkatkan keamanan dan efektivitas;
• Peralatan penyimpanan memastikan kebersihan venue dan daya tahan peralatan, yang pada akhirnya beradaptasi dengan pelatihan kelompok dan skenario penggunaan frekuensi tinggi, dengan mempertimbangkan profesionalisme dan kepraktisan.

Daftar Peralatan Pelatihan CrossFit: sepenuhnya memenuhi kebutuhan pelatihan

I. Peralatan Pelatihan Kekuatan: Memenuhi berbagai kebutuhan latihan kekuatan dan meletakkan fondasi inti untuk pelatihan CrossFit

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Dumbbell yang bisa disesuaikan	Digunakan untuk latihan kekuatan lengan tunggal/ganda, seperti ikal bisep, penekan bangku, dll.	Dapat secara fleksibel menyesuaikan berat badan (5-52,5 lbs), cocok untuk tingkat kekuatan anggota yang berbeda, mengurangi permintaan penyimpanan untuk dumbel berat tunggal, dengan kinerja biaya tinggi.
Barbel pria dan wanita	Alat latihan kekuatan inti, digunakan untuk squat, deadlift, mesin cetak, dll.	Membedakan antara batang pria (2.2m, 45lb) dan bar wanita (2.1m, 35lb) untuk beradaptasi dengan berbagai jenis tubuh dan kebutuhan kekuatan. Bilah merek nakal memiliki kekakuan yang kuat dan daya tahan yang tinggi, cocok untuk pelatihan frekuensi tinggi.
Pelat berat dilapisi karet penuh	Digunakan dengan barbel untuk memberikan beban berat progresif	Bahan karet berkualitas tinggi mengurangi kebisingan dan keausan lantai, logam pusat meningkatkan stabilitas, dan beberapa warna (hitam/hijau/kuning/biru/merah) sesuai dengan bobot yang berbeda (10-55lb), memfasilitasi identifikasi dan akses cepat.
Kettlebells	Digunakan untuk gerakan fungsional seperti ayunan, squat, lemparan, dll.	Meliputi banyak bobot dari 8-32kg, memenuhi kekuatan peledak dan pelatihan koordinasi. Melakukan merek yang lebih baik, kettlebell memiliki pusat gravitasi yang stabil dan cengkeraman yang nyaman.
Bola obat	Membantu dalam pelatihan inti dan pelatihan daya ledakan, seperti membanting ke tanah, lewat, dll.	Bobot 4-10kg beradaptasi dengan intensitas gerakan yang berbeda. Cap Barbell Balls memiliki lapisan luar yang tahan aus, cocok untuk skenario penggunaan berdampak tinggi.
Karung pasir	Meningkatkan kekuatan cengkeraman, stabilitas inti, dan koordinasi tubuh	Desain bobot ringan 1-2kg, cocok untuk dimasukkan ke dalam gerakan senyawa (seperti squat karung pasir, lemparan rotasi), dengan harga murah dan penyimpanan mudah.

Ii. Peralatan Aerobik: Meningkatkan fungsi dan daya tahan kardiopulmoner, beradaptasi dengan pelatihan interval intensitas tinggi

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Ski ergometer	Mensimulasikan gerakan ski, melatih otot-otot seluruh tubuh (bahu, punggung, kaki)	Concept2 Skierg memiliki resistensi yang dapat disesuaikan, cocok untuk pelatihan sinkron kelompok, dan dapat secara efisien meningkatkan daya tahan kardiopulmoner dan daya ledakan ekstremitas atas.
Mesin dayung	Pelatihan aerobik seluruh tubuh, memperkuat kelompok otot punggung, kaki, dan inti	Model kayu waterrower ditenagai oleh ketahanan air, dengan pengalaman gerakan yang dekat dengan dayung nyata, kebisingan rendah dan daya tahan, cocok untuk pelatihan lama.
Sepeda udara	Peralatan inti untuk pelatihan interval intensitas tinggi, meningkatkan kekuatan ekstremitas bawah dan fungsi kardiopulmoner	Serangan Perlawanan Airbike menyesuaikan secara otomatis dengan kecepatan berkendara, tidak diperlukan pengaturan manual, cocok untuk pelatihan sprint di kelas grup.
Sepeda resistensi angin	Berfokus pada kekuatan kaki dan pelatihan postur menunggang, meningkatkan daya tahan tungkai bawah	Schwinn Airdyne AD7 dirancang secara ergonomis, dengan kursi dan setang yang dapat disesuaikan, cocok untuk anggota ketinggian yang berbeda, dan stabilitas yang kuat.

AKU AKU AKU. Peralatan Komprehensif: Pendukung Gerakan Senyawa dan Pelatihan Multi-Person, Meningkatkan Pemanfaatan Luar Angkasa

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Cincin senam	Digunakan untuk pull-up, ayunan, dll., Memperkuat tungkai dan inti atas	Baja berkekuatan tinggi memastikan keamanan penahan beban, ketinggian yang dapat disesuaikan beradaptasi dengan ketinggian yang berbeda, mudah dipasang, cocok untuk menambah kombinasi pelatihan fungsional.
Rak pelatihan komprehensif (8 posisi jongkok)	Mendukung banyak orang untuk melakukan squat, penekan bangku, pull-up, dll. Secara bersamaan	MetCon Brand Rack stabil, dengan kapasitas penahan beban yang kuat (cocok untuk pelatihan berat berat), desain posisi 8-squat memenuhi kebutuhan penggunaan frekuensi tinggi dari kelas kelompok.
Pelatih Crunch Abdominal	Mengisolasi dan melatih otot perut, meningkatkan stabilitas inti	Model tubuh-solid memiliki sudut yang dapat disesuaikan, kursi yang nyaman, dapat membantu anggota dalam standarisasi gerakan, menghindari cedera kompensasi pinggang.
Tikar lantai	Melindungi lantai dan peralatan, dampak pelatihan buffering	Bahan karet 1-2cm adalah non-slip dan tahan aus, mengurangi kebisingan dan kerusakan ground ketika barbel dan dumbel jatuh, menutupi area pelatihan untuk meningkatkan keselamatan.
Bangku Pelatihan	Bekerja sama dengan dumbel dan barbel untuk menyelesaikan mesin cadangan, baris, dll.	Model Cap Barbell memiliki sudut yang dapat disesuaikan (datar/incline/penurunan), cocok untuk pelatihan multi-adegan, dengan penahan beban permukaan bangku yang kuat dan stabilitas yang baik.
Perlawanan kereta luncur	Digunakan untuk pelatihan seret/dorongan, memperkuat kekuatan peledak dan daya tahan ekstremitas bawah	Dapat menambahkan bobot untuk menyesuaikan resistensi, cocok untuk pelatihan grup 对抗, dengan struktur yang kokoh, dapat digunakan di tanah yang dikeraskan atau trek khusus.

Iv. Peralatan Penyimpanan: Standardisasi Penyimpanan Peralatan, menjaga tempat tetap rapi dan tertib

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Rak pelat berat	Mengklasifikasikan dan menyimpan pelat berat dengan bobot yang berbeda	Desain multi-lapisan dibagi berdasarkan berat (warna), nyaman untuk akses cepat, bahan baja memiliki kapasitas penahan beban yang kuat, menghindari deformasi atau tabrakan yang disebabkan oleh penumpukan pelat berat.
Rak barbell	Menyimpan bar barbel dengan rapi, mencegah 倾倒 dan memakai	Groove Design memperbaiki kedua ujung barbel, menghemat ruang dan memfasilitasi akses, melindungi lapisan dan bantalan permukaan batang, memperpanjang masa pakai.
Rak dumbbell	Menyimpan dumbel berlapis -lapis, menghindari hamburan dan tabrakan	Desain multi-layer/grid cocok untuk dumbel dari bobot yang berbeda, penahan beban bawah diperkuat, dan perawatan sudut bulat tepi mengurangi risiko cedera tabrakan.
Rak bola obat	Berkonsentrasi untuk menyimpan bola obat, nyaman untuk akses kelas kelompok	Struktur multi-lapisan cocok untuk bola obat dengan diameter yang berbeda, desain anti-slip bawah mencegah rolling, dekat dengan area pelatihan fungsional untuk meningkatkan efisiensi akses.
Rak penyimpanan	Menyimpan peralatan kecil (pita resistensi, tali lompatan, dll.) Dan serba -serbi	Desain berkapasitas besar multi-lapisan, ketinggian rak dapat disesuaikan, cocok untuk item dengan ukuran yang berbeda, menjaga area pelatihan tetap rapi, meningkatkan pemanfaatan ruang.

V. Alat Bantu: Meningkatkan Keselamatan, Kenyamanan dan Efek Pelatihan

Peralatan	Fungsi	Alasan Seleksi
Tikar buffer angkat besi	Mengurangi dampak pendaratan barbel, melindungi lantai dan peralatan	Bahan karet tebal memiliki efek buffering yang baik, ditempatkan di bawah rak jongkok dan area deadlift, mengurangi kebisingan dan keausan peralatan.
Kotak lompat (keras dan lembut)	Digunakan untuk pelatihan ledakan seperti lompatan kotak	Penyesuaian multi-height beradaptasi dengan anggota dari berbagai tingkatan, tipe lunak mengurangi dampak pendaratan, tipe keras cocok untuk pelatihan lanjutan, meningkatkan keragaman pelatihan.
Kerah	Memperbaiki pelat berat, mencegah tergelincir selama pelatihan	Mudah dioperasikan, dengan cepat mengunci pelat berat, cocok untuk diameter lubang bar barbel standar, memastikan keamanan pelatihan berat berat.
Band resistensi	Membantu dalam pemanasan, pelatihan rehabilitasi atau meningkatkan resistensi gerakan	Tingkat elastisitas berganda beradaptasi dengan kebutuhan yang berbeda, ringan dan mudah disimpan, dapat ditambahkan ke squat, baris dan gerakan lain untuk meningkatkan kesulitan pelatihan.
Pengatur waktu khusus	Mengontrol interval dan durasi pelatihan yang tepat	Memenuhi kebutuhan waktu CrossFit WOD (latihan hari), tampilan yang jelas, operasi sederhana, cocok untuk pelatihan sinkron di kelas kelompok.
Bola fasia, rol busa	Otot -otot yang menenangkan setelah berolahraga, menghilangkan rasa sakit	Portabel dan mudah digunakan, membantu anggota melonggarkan kelompok otot yang tegang secara mandiri, meningkatkan efisiensi pemulihan, mengurangi risiko cedera olahraga.
Kapur	Meningkatkan gesekan palem, meningkatkan kekuatan cengkeraman	Mengurangi risiko tergelincirnya peralatan seperti barbel dan cincin senam, terutama cocok untuk deadlift berat, pull-up dan gerakan lainnya.
Melewatkan tali	Digunakan untuk pelatihan interval aerobik dan pelatihan koordinasi	Panjang yang dapat disesuaikan beradaptasi dengan ketinggian yang berbeda, ringan dan tahan lama, adalah alat pelatihan kardiopulmoner yang efisien, cocok untuk menambah pelatihan MetCon (Metabolic Conditioning).
Rompi tertimbang	Meningkatkan beban pelatihan, meningkatkan intensitas	Beberapa opsi berat badan (seperti 10-30kg), dapat ditambahkan ke squat, push-up dan gerakan lainnya, memperkuat efek pelatihan.
Tabung slosh fungsional	Meningkatkan kekuatan inti dan koordinasi seluruh tubuh	Setelah mengisi dengan pasir dan batu, dapat melakukan gerakan berayun, berputar dan lainnya, meningkatkan kesenangan pelatihan, cocok untuk pelatihan gerakan senyawa fungsional.

Vi. Pencocokan peralatan penyimpanan berdasarkan jenis peralatan

Rak pelat barbel

• Fungsi:Secara khusus menyimpan pelat barbel dengan bobot yang berbeda (seperti 10lb, 25lb, 45lb, dll.), Menghindari penumpukan yang berantakan.
• Poin Seleksi:Prioritas diberikan untuk desain multi-lapisan, dengan setiap lapisan dibagi berdasarkan berat (warna) untuk akses cepat yang mudah; Bahan harus kuat (seperti baja) dengan kapasitas penahan beban yang kuat untuk menghindari deformasi atau tabrakan yang disebabkan oleh penumpukan pelat barbel.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 500-1000 yuan. Disarankan untuk mengonfigurasi 2-3 sesuai dengan jumlah total pelat barbell, didistribusikan di dekat area latihan kekuatan.

Rak barbell

• Fungsi:Menyimpan bar barbel dengan rapi, mencegah tip dan keausan.
• Poin Seleksi:Perlu memiliki desain alur atau kait untuk memperbaiki kedua ujung barbel, menghemat ruang dan memfasilitasi akses, melindungi lapisan dan bantalan permukaan batang, memperpanjang masa pakai.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 300-800 yuan. 1-2 sudah cukup sesuai dengan jumlah total bar barbel (biasanya 6-8).

Rak dumbbell

• Fungsi:Mengklasifikasikan dan menyimpan dumbel yang dapat disesuaikan dan dumbel bobot tetap, menghindari tabrakan yang disebabkan oleh dumbel yang tersebar.
• Poin Seleksi:Mengadopsi desain multi-layer atau grid, tinggi lapisan cocok untuk ketinggian dumbbell yang berbeda; Bawahan beban bawah harus lebih kuat (cocok untuk dumbbell berat berat); Tepi dibulatkan untuk mencegah cedera tabrakan.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 400-900 yuan. Disarankan untuk mengonfigurasi 1-2 di sebelah area pelatihan dumbbell, ditempatkan dalam urutan berat yang meningkat.

Rak bola obat

• Fungsi:Berkonsentrasi pada penyimpanan bola obat 4kg, 6kg, 8kg dan bobot lainnya, nyaman untuk kelas kelompok atau akses pelatihan pribadi.
• Poin Seleksi:Rak pelat datar multi-layer atau rak kisi dapat dipilih, dengan masing-masing lapisan lapisan yang cocok untuk diameter bola obat; Bagian bawah membutuhkan desain anti-selip untuk menghindari bergulir dan jatuh; Disarankan untuk ditempatkan di dekat area pelatihan fungsional untuk meningkatkan efisiensi akses.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 300-700 yuan. 1 cukup sesuai dengan jumlah bola obat (biasanya 10-15).

Rak penyimpanan umum

• Fungsi:Menyimpan alat bantu kecil (pita resistensi, melewatkan tali, dll.) Dan serba ada seperti persediaan pembersih.
• Poin Seleksi:Pilih model multi-layer, berkapasitas besar (seperti 4-5 lapisan), dengan tinggi rak yang dapat disesuaikan, cocok untuk item dengan ukuran yang berbeda; Disarankan untuk memiliki pintu kabinet atau penutup debu untuk mencegah peralatan kecil menjadi berdebu.
• Referensi:Harganya masing-masing sekitar 600-1200 yuan. Ditempatkan di area istirahat atau sudut penyimpanan peralatan, 1-2 dapat memenuhi kebutuhan.

Ii. Pertimbangan ruang dan kepraktisan

Tata Letak Dekat Area Pelatihan: Peralatan penyimpanan harus berdekatan dengan area pelatihan peralatan yang sesuai (seperti rak pelat barbel di dekat rak jongkok, rak bola obat dekat area pelatihan fungsional) untuk mengurangi jarak pergerakan bagi anggota untuk mengambil dan menempatkan peralatan.

Desain hemat ruang: Prioritas diberikan pada rak penyimpanan vertikal atau yang dipasang di dinding untuk menghindari terlalu banyak menempati ruang lantai; Misalnya, rak barbell dapat diatur secara vertikal ke dinding, dan rak dumbbell mengadopsi struktur multi-lapisan yang ringkas.

Daya Tahan dan Keselamatan: Semua peralatan penyimpanan harus terbuat dari bahan yang kuat seperti baja, dengan lasan yang kuat untuk mencegah deformasi karena berat peralatan yang berlebihan; Sudut-sudut harus diperlakukan anti-tabrakan untuk mengurangi risiko tabrakan selama pelatihan.

AKU AKU AKU. Ringkasan (Peralatan Penyimpanan)

Pilihan peralatan penyimpanan untuk CrossFit Gyms berpusat pada "klasifikasi yang jelas, akses yang nyaman, dan adaptasi ruang". Penting untuk mencocokkan rak penyimpanan khusus yang sesuai sesuai dengan jumlah dan spesifikasi peralatan inti seperti pelat barbell, bar barbell, dan dumbel, dan memperhitungkan kebutuhan penyimpanan umum alat kecil, pada akhirnya mencapai area pelatihan yang rapi dan tertib serta meningkatkan pengalaman anggota.

Ringkasan (keseluruhan)

Peralatan dalam daftar dipilih di sekitar kebutuhan inti CrossFit: "Intensitas Tinggi, Fungsi, dan Keragaman":

• Kekuatan dan peralatan aerobik memenuhi kebugaran fisik dasar dan pelatihan kemampuan khusus;
• Peralatan komprehensif dan alat tambahan memperluas formulir pelatihan, meningkatkan keamanan dan efektivitas;
• Peralatan penyimpanan memastikan kebersihan venue dan daya tahan peralatan, yang pada akhirnya beradaptasi dengan pelatihan kelompok dan skenario penggunaan frekuensi tinggi, dengan mempertimbangkan profesionalisme dan kepraktisan.