Pendulum berjongkok di samping Anda

Itujongkok pendulumadalah mesin latihan kekuatan yang meniru gerakan pendulum untuk melakukan squat. Ini adalah variasi squat yang membantu membangun ukuran dan kekuatan pada paha depan, glutes, adduktor, dan betis Anda.

Pendulum squat merupakan salah satu bentuk latihan ketahanan sekaligus latihan kekuatan. Jongkok jenis ini akan merangsang beberapa kelompok otot di tubuh, terutama kelompok otot sendi, dan secara efektif dapat meningkatkan kekuatan fungsional tubuh. Selain itu, pada gerakan pendulum squat, seluruh bagian tubuh mempunyai beban yang sama sehingga membantu terciptanya bentuk tubuh yang proporsional.

Cara Menggunakan aMesin Pendulum Jongkok

1. Mulailah dengan memuat mesin jongkok pendulum dengan pelat beban yang menantang.

2. Letakkan punggung Anda di bantalan belakang, pegang pegangan depan dengan kedua tangan, dan letakkan kaki Anda selebar bahu pada platform di bawah. Postur tubuh yang baik tidak hanya memberikan hasil yang baik, tetapi juga meningkatkan keamanan proses kebugaran.

3. Jongkok serendah mungkin dan tekan tumit Anda.

4. Angkat dan kembali ke posisi awal.

Melalui empat langkah di atas, suatu tindakan diselesaikan, dan langkah-langkah ini diulangi selama latihan.