Fitur Pilates

Latihan pilates memiliki tiga ciri utama:

1. Pilatesadalah kombinasi konsep latihan Timur dan Barat.

Orang Barat selalu fokus pada pelatihan kemampuan otot tubuh, seperti pinggang, perut, punggung, dada, dll; sementara orang Timur fokus pada latihan pernapasan dan konsentrasi pikiran, seperti meditasi, yoga, dan Tai Chi.

Pilates memadukan fleksibilitas Timur dan ketabahan Barat menjadi satu. Gerakannya lambat dan jelas, dan setiap postur harus dikoordinasikan dengan pernafasan. Oleh karena itu, PILATES cocok untuk segala usia, terutama yang kurang berolahraga dan bersifat jangka panjang. Orang yang membutuhkan waktu untuk bekerja dengan komputer dan pekerja kantor dari jam 9 pagi hingga jam 5 sore.

Peregangan dan pemanjangan juga merupakan salah satu latihan terpenting dalam PILATES. Keistimewaannya adalah otot tidak akan menjadi lebih tebal setelah berolahraga. Dengan memperkuat bagian inti tubuh (otot pinggang dan perut, termasuk otot transversus abdominis, internal obliques, Latihan otot oblique eksternal, rectus abdominis, dan otot erector spinae menjadikan tulang belakang empuk dan fleksibel.

Oleh karena itu, senam PILATES tidak hanya memperbaiki bentuk tubuh, tetapi juga memberikan efek yang sangat baik dalam mengoreksi leher dan sumsum tulang belakang.

2. Olahraga pilates aman.

Kecepatan gerakan Pilates relatif lembut dan merupakan gerakan statis yang hampir tidak menyebabkan kerusakan pada sendi dan otot.

Pada saat yang sama, pengaturan tindakan yang menggabungkan gerakan dan keheningan memungkinkan tubuh menjadi tegang dan rileks, dengan perubahan langkah dan penyesuaian napas dalam meditasi. Hal ini memudahkan orang yang berolahraga untuk mengontrol tubuh dan mengurangi efek negatif akibat postur tubuh yang salah.

Pilates memberikan tubuh Anda latihan yang komprehensif dengan bantuan peralatan yang sangat sederhana. Selama Anda memiliki ruang yang tenang dan karpet lembut, Anda dapat berlatih dan mencapai kesatuan tubuh dan pikiran.

3. Pilates menekankan pada proses kontrol saat berolahraga

Hal ini memungkinkan praktisi Pilates untuk membangun kekuatan otot tanpa menambah ukuran otot. Latihan peralatan ringan PILATES mengikuti prinsip beban kecil dan repetisi tinggi, sehingga otot penuh elastisitas tanpa membuat otot terlalu menonjol.

Intensitas latihan Pilates memang tidak terlalu tinggi, namun memperhatikan kontrol, peregangan dan pernafasan, serta mempunyai efek yang sangat baik dalam membentuk bagian penting wanita seperti pinggang, perut, bokong. Oleh karena itu, Pilates lebih cocok untuk kebutuhan wanita akan kecantikan fisik di kehidupan nyata.