Cara menggunakan Mesin Glute

Sebelum memulai suatu olahraga, kita harus memahami terlebih dahulu praktek tindakannya, agar kita tidak mengalami cedera dalam proses latihannya, dan dapat melakukan tindakan tersebut dengan baik, sehingga dapat mencapai hasil latihan yang baik. Misalnya saja ketika kita menggunakan hip trainer untuk melangsingkan tubuh, kita juga harus memperhatikan cara penggunaan yang benar, lalu perhatikan kegunaannya.mesin glute

Cara menggunakan pelatih pinggul:

Aksi jembatan pinggul : Mula-mula biarkan badan kita bersandar pada bagian belakang alat, saat ini badan kita berada di tengah kedua penyekat alat, saat ini kaki kita menyentuh tanah, bagian tubuh lainnya kecuali untuk bagian belakang dekat posisi baffle, lainnya tidak dipaksa. Pada titik ini, pinggang dan perut kita sedang tenggelam, dan pada awal gerakan, kita memberikan tekanan pada perut, yang memungkinkan kita untuk mendorong penyekat di atas perut ke atas hingga terasa seperti perut kita terangkat dan pinggang juga terangkat. membungkuk, dan tubuh melewati jembatan pinggul. Lalu kita bisa bersantai dan memulai lagi.

Apa yang harus saya perhatikan saat menggunakan peralatan latihan pinggul?

Sebelum menggunakan instrumen ini, pertama-tama kita harus memilih bobot instrumen, untuk memastikan bahwa efek yang dicapai pada saat yang sama, tidak akan membiarkan diri mereka terluka, umumnya kita memilih bobot dalam hal tidak terlalu berat untuk menyelesaikannya. tindakan adalah yang terbaik. Umumnya kita menyelesaikan 15 sekaligus, dalam proses gerakan kita dapat merasakan kekuatan perut, tetapi juga tidak akan merasa terlalu sombong, sebaliknya tindakan tersebut sulit untuk diselesaikan dan mudah menimbulkan beban pada tubuh.

Apa saja bagian utama dari pelatih pantat?

Faktanya, mesin latihan hip bridge tidak hanya dapat melatih otot pinggul kita saja, tetapi juga memberikan efek pada latihan otot kaki kita, karena pada saat kita menyelesaikan tindakan ini, kita terutama melakukan gerakan hip bridge, jadi hanya kaki kita saja yang perlu dipaksa. , agar kita bisa menjaga keseimbangan di lapangan. Selain itu, pada saat kita melakukan tindakan ini, punggung juga dalam keadaan terpaksa, sehingga juga mempunyai efek olah raga tertentu, dan terlihat bahwa kaki dan punggung dapat dilatih dalam waktu yang lama.

Di atas adalah tentang penggunaan hip trainer, dalam menggunakan alat ini kita perlu memperhatikan cara penggunaannya yang benar, jika tidak maka akan mudah menimbulkan kerugian pada tubuh kita. Hanya penggunaan yang tepat yang dapat mencapai hasil latihan yang baik.