Apa perbedaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan?

Apa perbedaan antara latihan aerobik danlatihan kekuatan? Anda pasti sering mendengar tentang latihan kekuatan dan latihan kardio, namun banyak orang yang tidak tahu apa-apa tentang kedua jenis latihan ini, nyatanya latihan kekuatan terus-menerus merobek otot-otot seseorang, membuat kekuatan setiap orang meningkat, latihan aerobik itu seperti lari, jongkok, dll, lalu tahukah anda apa perbedaan antara latihan kekuatan dan latihan kardio? Selanjutnya, mari kita cari tahu!

1. Sistem metabolisme energi yang berbeda

Apa perbedaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Perlu anda ketahui juga bahwa selama latihan kekuatan kita perlu mengkonsumsi lebih banyak energi, dan latihan aerobik termasuk dalam metabolisme aerobik, walaupun juga perlu mengkonsumsi energi kita, namun juga dapat memberikan kita sejumlah metabolisme aerobik. Tetapi latihan kekuatan mungkin termasuk dalam latihan anaerobik, dan latihan anaerobik adalah metabolisme anaerobik, yang sebenarnya merupakan perbedaan yang lebih penting antara keduanya, dan hal ini harus kita bedakan.

2. Kebutuhan energi yang berbeda

Saat melakukan senam aerobik, energi yang dikonsumsi tubuh terutama berasal dari oksidasi pati, lemak dan protein, namun dalam proses ini kita tidak mengonsumsi banyak energi, meskipun semua kelompok otot terlibat dalam latihan, namun tidak. membuat tubuh kita kehabisan energi, namun hal ini juga berbeda-beda pada setiap orang. Jika kita melakukan latihan kekuatan, kita membutuhkan banyak energi dan kemungkinan besar kita akan banyak berkeringat saat berolahraga, sedangkan jika kita melakukan latihan anaerobik, energi yang kita butuhkan sebenarnya disediakan dengan memecah gula darah dan tidak ada oksigen yang terlibat di dalamnya. proses ini, jadi itulah juga perbedaan antara keduanya.

3. Denyut jantung maksimum yang berbeda

Apa perbedaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Detak jantung sebenarnya merupakan hal yang sangat mewakili saat berolahraga. Jika anda melakukan olah raga anaerobik sebenarnya denyut jantungnya antara 60 sampai 80 denyut, itu merupakan denyut jantung yang wajar, jika anda melakukan olah raga aerobik pastinya anda akan mempunyai denyut jantung yang relatif tinggi, pada dasarnya denyut jantung umumnya lebih dari 170. atau 180 denyut/menit. Jika Anda tidak tahu bagaimana cara membedakannya, Anda juga bisa mengetahui olahraga apa yang kita lakukan berdasarkan detak jantung kita.

Apa perbedaan antara latihan aerobik dan latihan kekuatan? Pada artikel ini kita dapat melihat bahwa kedua latihan tersebut sangat berbeda dalam hal sistem metabolisme energi, energi yang dibutuhkan, detak jantung maksimum, dll, sehingga kedua latihan tersebut sangat berbeda sifatnya dan harus dibedakan jika ingin melakukan olahraga. .