Apa perbedaan antara pelatih elips dan pendaki tangga?

Baik mesin tangga dan mesin elips adalah peralatan kebugaran aerobik umum yang efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan kebugaran fisik. Tetapi mereka sangat berbeda dalam hal pola gerakan, efisiensi dalam membakar lemak, dan bagian -bagian tubuh yang mereka targetkan. Mesin tangga mensimulasikan aksi tangga panjat, berfokus terutama pada tubuh bagian bawah, dan membakar lemak lebih cepat, terutama ketika kemiringannya curam. Mesin elips, di sisi lain, meniru berjalan dan berlari, memberikan latihan seluruh tubuh yang melatih kedua tubuh bagian atas dan bawah. Sementara mesin elips mungkin tidak membakar lemak secepat mesin tangga, ia menyediakan latihan yang lebih komprehensif yang membantu meningkatkan koordinasi dan daya tahan di seluruh tubuh.

1. Differensi dalam Pola Gerakan

Sebagian besar pendaki tangga dirancang untuk mensimulasikan panjat tangga, itulah sebabnya mereka disebut "pendaki tangga." Mesin ini menggunakan gerakan kaki yang terus menerus dan bergantian untuk melibatkan tubuh dan mereplikasi efek dari tangga panjat. Sebaliknya, pelatih elips memiliki dua kaki pedal dan meniru gerakan berjalan atau lari. Nama "elips" berasal dari bentuk gerakan, yang melacak jalur elips. Perbedaan -perbedaan dalam desain ini menyebabkan teknik latihan yang berbeda antara kedua mesin.

2.Fiferensi dalam efek pembakaran lemak

Pendaki tangga sangat efektif untuk kehilangan lemak. Sama seperti ketika mendaki gunung, menaiki tangga menyebabkan keringat berat, mengakibatkan pembakaran kalori yang signifikan dan kehilangan lemak. Sementara pelatih elips mensimulasikan berjalan dan berlari, efisiensinya yang membakar lemak tidak setinggi pemanjat tangga. Pendaki tangga membakar lemak lebih cepat, terutama ketika lereng diatur ke 15%, yang mempercepat pembakaran lemak. Selain itu, tangga pendaki menyediakan latihan ganda untuk sistem kardiovaskular dan otot, membuatnya lebih efektif untuk kehilangan lemak.

3. Perbedaan dalam kelompok otot yang ditargetkan

Pendaki tangga terutama menargetkan tubuh bagian bawah, dengan keterlibatan tubuh bagian atas yang terbatas. Sebaliknya, pelatih elips menyediakan latihan seluruh tubuh dengan menggabungkan gerakan lengan dan kaki. Meskipun pelatih elips mungkin tidak membakar lemak secepat pemanjat tangga, ini memungkinkan keterlibatan otot yang lebih komprehensif dan membantu meningkatkan koordinasi gerakan tubuh atas dan bawah.

Mesin tangga dan mesin elips masing -masing memiliki keunggulan sendiri. Mesin mana yang harus dipilih tergantung pada tujuan kebugaran Anda. Jika tujuannya adalah untuk kehilangan lemak dengan cepat dan menggunakan kekuatan tubuh bagian bawah, mesin tangga adalah pilihan yang lebih baik, tetapi jika tujuannya adalah untuk melatih seluruh tubuh dan meningkatkan koordinasi dan daya tahan, mesin elips lebih cocok. Kedua mesin ini memiliki keunggulannya sendiri, dan penggemar kebugaran dapat memilih sesuai dengan kebutuhan spesifik mereka untuk mendapatkan efek olahraga terbaik.