Cina lantai gimnasium Produsen, Pemasok, Pabrik

Pectoralis mayor, biseps, dan triceps adalah otot yang sering disebut dan umumnya dilatih. Dalam kebugaran, ada berbagai latihan, dan setiap latihan menargetkan berbagai kelompok otot. Karena itu, memilih latihan yang tepat sebelum memulai latihan Anda sangat penting. Jadi, bagaimana Anda bisa menargetkan dada bawah di gym?

Pelatihan punggung jangka panjang membantu mengatasi masalah seperti membungkuk dan bungkuk, terutama bagi pekerja kantoran yang duduk dalam waktu lama. Punggung yang berkembang dengan baik tidak hanya melindungi tulang belakang, bahu, dan leher, tetapi juga memperbaiki postur tubuh, membuat Anda terlihat lebih tinggi, lebih baik dalam berpakaian, dan lebih percaya diri. Namun, membangun ketebalan dan kekuatan otot punggung seringkali dianggap menantang. Salah satu latihan paling efektif, ramah bagi pemula, dan klasik untuk mengembangkan lat adalah Seated Row, yang dikenal memberikan hasil yang cepat dan nyata.

Banyak peralatan Pilates menggunakan pegas dengan ukuran dan tegangan berbeda. Pegas ini dipasang pada berbagai ketinggian dan sudut pada rangka, batang, dan pengait, sehingga menciptakan ketahanan unik untuk setiap peralatan. Beberapa mesin mendukung pergerakan seluruh tubuh, sementara yang lain memerlukan stabilisasi bagian tubuh sambil mengoordinasikan area lainnya. Peralatan Pilates besar dan alat peraga kecil bersama-sama membentuk studio Pilates profesional. Hari ini, kami memperkenalkan lima mesin Pilates paling klasik.

Mesin Adduktor Penculikan Duduk adalah mesin yang berspesialisasi dalam melatih otot -otot paha. Ini menggunakan gerakan duduk untuk melatih kelompok otot paha bagian dalam dan luar, termasuk adduktor dan penculik kaki. Ada banyak manfaat menggunakan mesin adduktor penculik duduk untuk pelatihan, yang akan diperkenalkan secara rinci di bawah ini.

Pull-up adalah latihan kebugaran yang menargetkan otot tubuh bagian atas. Bagi kebanyakan orang, bahkan menyelesaikan pull-up standar tunggal dapat menjadi tantangan. Latihan ini mungkin tampak sederhana pada pandangan pertama, tetapi ketika Anda mencoba melakukannya, Anda mungkin mendapati diri Anda berjuang dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standar, pemula atau mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih lemah perlu memulai dengan membangun kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui pelatihan pita resistensi, latihan dumbbell, latihan barbel, dayung, dan rutinitas latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot. Setelah Anda dapat menyelesaikan pull-up standar tunggal, melakukan beberapa pull-up menjadi jauh lebih mudah. Kuncinya adalah menerobos penghalang awal pull-up "nol".

Mesin elips adalah peralatan latihan aerobik yang sangat baik. Ini dapat membantu tubuh membakar lemak, membentuk garis otot yang indah di tungkai bawah dan mengurangi tekanan pada lutut .... beberapa orang mengatakan bahwa kaki mereka menjadi lebih tebal setelah berolahraga, yang sepenuhnya karena tidak menguasai metode penggunaan yang benar dari Mesin elips! Bagaimana cara menggunakan mesin elips dengan benar? Tentu saja, Anda harus melakukan latihan pemanasan sebelum menggunakannya. Kemudian turunlah ke mesin elips dan temukan ritme Anda sendiri. Sementara itu, perhatikan postur tubuh Anda. Jauhkan kepala Anda, dada dan jangan membungkuk punggung Anda. Mari kita lihat perkenalan terperinci di bawah ini.