Cina Rak halter 2 tingkat Produsen, Pemasok, Pabrik

Di antara berbagai peralatan kebugaran, mesin Smith adalah salah satu alat pelatihan paling populer. Desainnya membuatnya cocok untuk berbagai macam latihan yang dapat melatih hampir semua kelompok otot di tubuh. Jika Anda mencari peralatan yang dapat melatih seluruh tubuh, mesin Smith mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Artikel ini membahas berbagai metode pelatihan mesin Smith dan cara menggunakannya untuk membangun fisik yang sempurna.

Banyak orang fitnes yang suka melakukan senam aerobik. Alat olah raga aerobik juga banyak jenisnya. Hari ini saya akan memperkenalkan peralatan olahraga aerobik perusahaan kami: treadmill, Mesin Pemanjat Tangga, Sepeda Berputar, Mesin Elips, Mesin Pendayung, dan mesin ski.

Saat mendayung, setiap fleksi dan perpanjangan latihan stroke lengan sekitar 90% dari otot ekstensor dalam tubuh, sehingga benar -benar tak terbatas untuk otot ekstensor yang hampir tidak terlibat dalam latihan apa pun. Pada saat yang sama, ini juga efektif untuk pemotongan pelatihan, sehingga tulang belakang memiliki rentang gerak yang lebih besar dalam fleksi depan dan otot -otot ekstensor ke belakang, dan berbagai sendi tulang belakang dilakukan. Ini tidak hanya dapat meningkatkan elastisitasnya, tetapi juga meningkatkan ketegangannya.

Mesin tekan bahu yang miring adalah peralatan yang umum digunakan di gym, yang dirancang khusus untuk memperkuat dan membentuk otot bahu. Berikut adalah panduan langkah demi langkah tentang cara menggunakan mesin press bahu Incline yang duduk dengan benar untuk membantu Anda membangun bahu yang lebih luas dan lebih kuat.

Untuk mencapai perubahan signifikan dalam tubuh melalui kebugaran, kita harus mengikuti urutan latihan tertentu, daripada secara membabi buta melakukan apa pun yang terlintas dalam pikiran atau menyalin orang lain di gym. Urutan latihan sangat penting, karena secara langsung mempengaruhi efektivitas dan efisiensi latihan kami. Oleh karena itu, merencanakan rutinitas pelatihan kami adalah langkah penting sebelum memulai rejimen kebugaran apa pun. Urutan umum pelatihan harus mencakup pemanasan, latihan utama, dan pendinginan. Latihan pemanasan dan pendinginan sering diabaikan, tetapi melewatkannya membuat latihan tidak lengkap dan dapat berbahaya bagi tubuh. Memulai latihan tanpa persiapan yang tepat dapat menyebabkan tubuh terlibat dalam aktivitas intensitas tinggi tanpa siap, yang dapat menyebabkan strain otot atau cedera lainnya.