Cina mesin smith fungsional komersial Produsen, Pemasok, Pabrik

Pelatihan otot kaki memainkan peran penting dalam latihan tubuh bagian bawah. Banyak orang bertujuan untuk memperkuat otot kaki mereka untuk meningkatkan bentuk kaki dan kebugaran secara keseluruhan. Ada berbagai latihan kaki, yang dapat dilakukan dengan atau tanpa peralatan. Tapi apakah Anda tahu mesin mana yang terbaik untuk melatih otot kaki? Mari kita lihat!

Pull-up adalah latihan kebugaran yang menargetkan otot tubuh bagian atas. Bagi kebanyakan orang, bahkan menyelesaikan pull-up standar tunggal dapat menjadi tantangan. Latihan ini mungkin tampak sederhana pada pandangan pertama, tetapi ketika Anda mencoba melakukannya, Anda mungkin mendapati diri Anda berjuang dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standar, pemula atau mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih lemah perlu memulai dengan membangun kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui pelatihan pita resistensi, latihan dumbbell, latihan barbel, dayung, dan rutinitas latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot. Setelah Anda dapat menyelesaikan pull-up standar tunggal, melakukan beberapa pull-up menjadi jauh lebih mudah. Kuncinya adalah menerobos penghalang awal pull-up "nol".

Latihan kekuatan pertama, lalu cardio. Saat berlatih di gym, banyak orang merekomendasikan untuk memulai dengan latihan kekuatan sebelum pindah ke cardio. Sementara beberapa orang mungkin tidak memahami alasan di balik urutan ini, muncul pertanyaan kunci: Berapa lama Anda harus melakukan latihan kardio setelah kekuatan untuk hasil kehilangan lemak terbaik?

Saat ini, orang -orang membayar lebih dan lebih banyak perhatian untuk meningkatkan tingkat kebugaran fisik dan kesehatan mereka. Latihan aerobik adalah cara penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan membakar kalori, dan juga merupakan metode latihan paling mendasar untuk pemula yang kebugaran. Tapi apa jenis peralatan kebugaran aerobik yang ada? Artikel ini akan memperkenalkan peralatan kebugaran aerobik umum dan fungsinya, membantu Anda memilih peralatan kebugaran yang paling cocok sesuai dengan kebutuhan Anda.

Pilates, sebagai metode olahraga yang berbasis pada pengendalian tubuh, telah mendapatkan banyak perhatian di seluruh dunia dalam beberapa tahun terakhir. Peralatan fitnes yang digunakannya, seperti tempat tidur Pilates, Kursi Mantap Pilates, dan Ember Tangga Pilates, memiliki beragam keistimewaan unik yang efektif dalam meningkatkan kebugaran dan kesehatan jasmani seseorang.

Saat mendayung, setiap fleksi dan perpanjangan latihan stroke lengan sekitar 90% dari otot ekstensor dalam tubuh, sehingga benar -benar tak terbatas untuk otot ekstensor yang hampir tidak terlibat dalam latihan apa pun. Pada saat yang sama, ini juga efektif untuk pemotongan pelatihan, sehingga tulang belakang memiliki rentang gerak yang lebih besar dalam fleksi depan dan otot -otot ekstensor ke belakang, dan berbagai sendi tulang belakang dilakukan. Ini tidak hanya dapat meningkatkan elastisitasnya, tetapi juga meningkatkan ketegangannya.