Cina ekstensi kaki yang dimuati pin Produsen, Pemasok, Pabrik

Pull-up adalah latihan kebugaran yang menargetkan otot tubuh bagian atas. Bagi kebanyakan orang, bahkan menyelesaikan pull-up standar tunggal dapat menjadi tantangan. Latihan ini mungkin tampak sederhana pada pandangan pertama, tetapi ketika Anda mencoba melakukannya, Anda mungkin mendapati diri Anda berjuang dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standar, pemula atau mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih lemah perlu memulai dengan membangun kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui pelatihan pita resistensi, latihan dumbbell, latihan barbel, dayung, dan rutinitas latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot. Setelah Anda dapat menyelesaikan pull-up standar tunggal, melakukan beberapa pull-up menjadi jauh lebih mudah. Kuncinya adalah menerobos penghalang awal pull-up "nol".

Brasil Fitness Expo sekarang berlangsung di São Paulo, menarik para profesional kebugaran, pemilik gym, dan mitra bisnis dari seluruh industri. Dari 28-30 Agustus, Longglory menampilkan berbagai peralatan kebugaran premium di Booth Rua10-85.

Sebelum memulai latihan kebugaran formal, Anda dapat menggunakan mesin tangga untuk melakukan pemanasan. Tingkatkan intensitas latihan dengan benar dan biarkan tubuh memasuki kondisi latihan secara bertahap.

Pada hari dada, bench press biasanya menjadi acara utama. Bench press datar adalah suatu keharusan, tetapi bench press miring sering kali menjadi opsional. Alasan utamanya terletak pada pilihan sudut: ketika bangku diatur ke 30°, serat dada bagian atas di bawah tulang selangka diaktifkan secara tepat. Setelah melebihi 45°, deltoid depan secara diam-diam mengambil alih. Bahkan perbedaan 5 derajat pun dapat mengubah hasil latihan dari “dada yang lebih berisi” menjadi “bahu yang membara”. Hari ini, kami akan menguraikan perbedaan inti antara kedua gerakan ini.

Ini adalah panduan praktis untuk peralatan gym, khususnya disiapkan untuk pemilik gym dan pengusaha. Ini membantu semua orang secara jelas memahami fungsi berbagai jenis peralatan kebugaran, memungkinkan mereka untuk membuat keputusan yang bijak saat berinvestasi dan lebih baik melengkapi gym mereka.