Cina pelatih tekan bahu yang dimuati pin Produsen, Pemasok, Pabrik

Pull-up adalah latihan kebugaran yang menargetkan otot tubuh bagian atas. Bagi kebanyakan orang, bahkan menyelesaikan pull-up standar tunggal dapat menjadi tantangan. Latihan ini mungkin tampak sederhana pada pandangan pertama, tetapi ketika Anda mencoba melakukannya, Anda mungkin mendapati diri Anda berjuang dan hanya menggantung di sana. Untuk melakukan pull-up standar, pemula atau mereka yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih lemah perlu memulai dengan membangun kekuatan lengan. Ini dapat dicapai melalui pelatihan pita resistensi, latihan dumbbell, latihan barbel, dayung, dan rutinitas latihan kekuatan lainnya untuk meningkatkan kekuatan otot. Setelah Anda dapat menyelesaikan pull-up standar tunggal, melakukan beberapa pull-up menjadi jauh lebih mudah. Kuncinya adalah menerobos penghalang awal pull-up "nol".

Orang modern lebih memperhatikan kesehatan dan menganggap kebugaran sebagai mode dan gaya hidup. Apakah itu hotel, pusat kebugaran, pusat kebugaran atau perusahaan high-end, mereka akan membeli peralatan kebugaran komersial untuk memenuhi kebutuhan kebugaran orang. Namun, ada banyak merek dan model peralatan kebugaran komersial di pasaran, dan peralatan kebugaran komersial dari berbagai merek dan model juga memiliki karakteristik dan ruang lingkup aplikasi sendiri. Berikut adalah beberapa peralatan kebugaran komersial yang direkomendasikan untuk referensi Anda.

Tahukah anda apa itu Kursi Combo?

Ada banyak peralatan gym yang efektif memperkuat otot lengan. Berikut adalah beberapa rekomendasi umum.

Pada hari dada, bench press biasanya menjadi acara utama. Bench press datar adalah suatu keharusan, tetapi bench press miring sering kali menjadi opsional. Alasan utamanya terletak pada pilihan sudut: ketika bangku diatur ke 30°, serat dada bagian atas di bawah tulang selangka diaktifkan secara tepat. Setelah melebihi 45°, deltoid depan secara diam-diam mengambil alih. Bahkan perbedaan 5 derajat pun dapat mengubah hasil latihan dari “dada yang lebih berisi” menjadi “bahu yang membara”. Hari ini, kami akan menguraikan perbedaan inti antara kedua gerakan ini.

Latihan glute membantu memperkuat stabilitas inti, memperbaiki postur tubuh secara keseluruhan, meningkatkan kinerja atletik, dan mengurangi risiko cedera. Lantas, peralatan gym apa saja yang efektif melatih otot gluteal? Mari kita lihat.