Cina mesin pandai besi dengan palu Produsen, Pemasok, Pabrik

"Berapa angka 'Tiga Besar'mu?" Siapa pun yang pernah menginjakkan kaki di gym kemungkinan besar pernah mendengar ungkapan ini dalam satu atau lain bentuk. "Tiga Besar"—mengacu pada squat, bench press, dan deadlift—diakui secara luas sebagai standar emas gerakan latihan kekuatan. Sangat diakui oleh para atlet profesional dan influencer kebugaran, mereka secara efisien menstimulasi kelompok otot utama tubuh dan membantu membentuk fisik yang kuat. Ketika orang bertanya tentang angka "Tiga Besar" Anda, mereka hanya menanyakan berapa kilogram yang dapat Anda angkat saat melakukan latihan khusus ini. Bahkan ada rumus khusus yang digunakan untuk menghitung angka-angka ini dengan tujuan menilai tingkat pelatihan seseorang; namun, "Tiga Besar" tidak selalu merupakan pilihan optimal bagi semua orang. Mari kita lihat lebih dekat di bawah ini.

Tahun 2023 penuh dengan tantangan dan peluang. Pandemi global telah mengganggu cara kita bekerja dan memaksa kita beradaptasi dengan cara kerja yang baru. Terlepas dari tantangan-tantangan ini, kami telah mencapai banyak hal luar biasa tahun ini.

Plate Loaded telah menjadi topik hangat akhir-akhir ini, dan pusat kebugaran angkat besi bermunculan di mana-mana. Mengikuti gelombang popularitas di kalangan atlet profesional, peralatan jenis ini telah menjadi arus utama. Jadi, apakah Plate Loaded merupakan pilihan terbaik untuk gym? Jika Anda tidak bertekad untuk membuka gym angkat besi, sulit untuk mengatakan dengan tepat bagaimana cara mengkonfigurasi peralatan latihan kekuatan Anda! Artikel ini akan memberikan perbandingan detail antara Weight Plate dan Plate Loaded untuk memberi Anda pemahaman yang lebih komprehensif tentang peralatan kebugaran.

Panduan untuk latihan dada dan bahu Di gym, "mesin gabungan bahu dan dada" sebenarnya menggabungkan dua peralatan yang serupa namun berbeda: Press dada yang duduk (berfokus pada pelatihan dada) dan penekan bahu yang duduk (berfokus pada pelatihan bahu). Keduanya menggunakan gerakan "mendesak", tetapi mereka menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan berbagai sudut. Begini cara masing -masing bekerja, termasuk otot yang dilatih dan penggunaan yang tepat:

Berlari, melompat, melempar dan memanjat, memanjat serta kegiatan olah raga dan latihan jasmani lainnya tidak terlepas dari kualitas kekuatan. Oleh karena itu, kualitas kekuatan merupakan salah satu kualitas fisik paling dasar dari tubuh manusia, dan menjadi dasar bagi semua aktivitas olahraga dan latihan fisik. Lantas, bagaimana seharusnya pelatih melakukan latihan kekuatan? Di sini untuk merekomendasikan beberapa tindakan pelatihan peralatan klasik.

Berhenti melakukan peregangan berdasarkan perasaan sendirian: Daftar periksa pelatihan yang berorientasi pada tujuan untuk individu yang tidak banyak bergerak.